»
/ 7 let ago
Prispevek strokovnjaka

Vaja, ki jo lahko vidite na posnetku, je ena izmed boljših in težjih za oblikovanje trebušnih mišic.

NOVICE
* Polje je obvezno
Do+poletja+je+zaenkrat+%C5%A1e+dovolj+%C4%8Dasa%2C+da+poskrbite+za+svoje+trebu%C5%A1ne+mi%C5%A1ice.+%28Foto%3A+Jure+Fundak%29+

Do poletja je zaenkrat še dovolj časa, da poskrbite za svoje trebušne mišice. (Foto: Jure Fundak)

Izvedba vaje za izklesane trebušne mišice

Najbolje je, da si na tleh pripravite blazino in da ste pred pričetkom dobro segreti. Tako preprečite morebitne poškodbe. Hrbet naj bo v ravnem položaju na tleh, noge naj bodo dvignjene in v kolenih pokrčene pod pravim kotom, glava pa rahlo privzdignjena. Vajo izvajajte v eni izmed treh različic, ki jih vidite na posnetku, odvisno od vaše telesne pripravljenosti. Tempo naj bo počasen, izvedba pa pravilna. To je pogoj, da boste občutili učinke prikazane vaje.

Ponovitve vaje za izklesane trebušne mišice

Priporočam, da naredite pet serij z 10-15 ponovitvami, vmes pa imejte 60-sekundno pavzo.

Vitja Sikošek je osebni trener. Če imaš kakšno vprašanje, lahko Vitji pišeš na info(at)vitja.si.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
, ,

Preberite še

Eden najboljših nogometašev na svetu, zagotovo pa eden od fizično najbolje pripravljenih v zgodovini, Portugalec Cristiano Ronaldo, je na Instagramu objavil izziv za vse, ki se v času pandemije trudijo ostati v čim boljši telesni formi. Podreti morajo njegov rekord – 142 trebušnjakov v 45 sekundah.