»
/ 7 let ago
Prispevek strokovnjaka

Trener Vitja Sikošek vam predstavlja kratek in učinkovit trening, s katerim se boste hitro spravili v vrhunsko formo.

NOVICE
* Polje je obvezno
%C4%8Ce+bi+rad+bil+do+poletja+fit%2C+za%C4%8Dni+z+vajami+zdaj%21+%28Thinkstock%29

Če bi rad bil do poletja fit, začni z vajami zdaj! (Thinkstock)

Poletje se bliža s svetlobno hitrostjo in če si si zadal, da boš letos na plaži maksimalno fit, ti ura že pošteno tiktata. Čeravno je za čudežno preobrazbo že malo pozno, pa se bo na plaži poznal prav vsak dan vadbe. Zato začni še danes z vajami, ki ti jih za hitre rezultate svetuje trener Vitja Sikošek.

Visoko intenzivni trening

Visoko intenzivni trening je namenjen izboljšanju izkoristka kisika v telesu, izboljšanju celotne telesne vzdržljivosti in moči. Z njim dejansko aktiviramo vse mišice v telesu in s tem zelo obremenimo celoten kardiovaskularni sistem. Srčni utrip v intervalih spravimo blizu lastnega maksimuma. S tem, ko bomo izvajali visoko intenzivne treninge, bomo pospešili metabolizem, da bo telo v mirovanju in ob počasnih nizko intenzivnih aktivnostih porabljalo več maščob.

Izvedba:

Vsako serijo naredimo tako, da izvajamo eno vajo za drugo brez odmora in nato počivamo 60 sekund. Celotno serijo ponovimo še 3- do 5-krat- Začnimo previdno, saj je takšen trening zelo naporen. Vsekakor bodite predhodno prepričani o svojem zdravju.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
, , ,

Preberite še

Eden najboljših nogometašev na svetu, zagotovo pa eden od fizično najbolje pripravljenih v zgodovini, Portugalec Cristiano Ronaldo, je na Instagramu objavil izziv za vse, ki se v času pandemije trudijo ostati v čim boljši telesni formi. Podreti morajo njegov rekord – 142 trebušnjakov v 45 sekundah.