Foto: Jure Fundak

Zaradi tega, ker dobivam veliko vprašanj na temo, kako izgubiti maščobne obloge, povečati vzdržljivost in mišično maso ter izboljšati počutje, sem se odločil, da tokrat pokažem primer v bistvu zelo enostavnega, a hkrati težkega treninga, ki vam bo pomagal do omenjenih rezultatov. Bistvo treninga za IZKLESANO TELO je, da je zelo intenziven. Posledica intenzivnega treninga je, da v svojo izvedbo vključuje veliko število mišic, kar posledično vodi do povečane porabe kisika in kurjenja maščob. Z njim boste tudi povečali kondicijo in izboljšali počutje.

Izvedba treninga za izklesano telo

Pomembno je, da vse prikazane vaje izvajate eno za drugo brez presledka. Ko z njimi končate, si privoščite kratek počitek, ki naj traja med 15 in 60 sekundami, odvisno od vaše fizične pripravljenosti. Takšen trening lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli, saj zanj ne potrebujete nikakršnih pripomočkov. Pozorni bodite na to, da ne boste v začetku pretiravali, saj je takšna oblika vadbe zelo naporna. Število ponovitev višajte postopoma in za še boljši rezultat pazite na zdravo prehrano.

Ponovitve vaj za izklesano telo

Za vsako posamezno vajo naredite po 10 ponovitev eno za drugo, kar je skupaj 50 ponovitev. Počivajte 15-60 sekund in ponovite vse skupaj. Za začetek enkrat, kasneje pa 3-, 4-,5-krat ali večkrat. Vse skupaj naj ne traja dlje kakor 20 minut.

Če imate kakšno vprašanje o vadbi ali bi se radi dogovorili za trening, lahko Vitji Sikošku pišete na info@vitja.si.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej