Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Vse o seksu » Intimno zdravje

5 učinkovitih vaj za večjo potenco!

Z.J.
november 3, 2020 / 5 mesecev ago

Predstavljamo ti pet najbolj učinkovitih vaj za dolgo in zadovoljno spolno življenje.

Komentiraj Share / 47 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Vsaka vadba je dobra za splošno zdravje, ki je že samo po sebi dobra iztočnica za zadovoljujoče spolno življenje. Nekatere vaje pa so še posebej priporočljive, če želite začiniti ali sploh oživiti svoje spolno življenje, saj izboljšujejo vzdržljivost, gibljivost in celo samo tehniko.

Vaje za moč

Z vajami za moč mislimo fitnes, dvigovanje uteži, ali pa kar običajne sklece in trebušnjake. S temi vajami ne boste le razvili privlačnega zgornjega dela telesa, ampak boste dvignili raven testosterona v krvi. Testosteron je hormon, ki igra ključno vlogo v moškem spolnem življenju. Raziskave so pokazale, da je kratka intenzivna vadba, kamor spada npr. dvigovanje uteži, povezana s povišano ravnjo testosterona. Poleg privlačnejšega telesa in prebujenega libida boste opazili tudi povečani vzdržljivost pri spolnem odnosu, morda si boste lahko privoščili tudi kak nov položaj, kot je npr. stoječi, pri katerem morate imeti močne roke.

Vaje za gibčnost

Najbolj znani po gibčnosti so seveda jogiji. Če želite v svoje spolno življenje vnesti položaje, ki zahtevajo več gibčnosti, se lotite jogijskih vaj. Joga poleg gibljivosti povečuje tudi moč in vzdržljivost ter še marsikaj, kar vam bo prišlo prav med seksom (dihanje, ravnotežje, koncentracija, sproščenost). Če si želite biti samo bolj gibljivi, vestno delajte običajne raztezne vaje po vsakem treningu za moč.

Aerobna vadba proti erektilni disfunkciji

Študije so pokazale, da redne aerobne vaje kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje idr. za 30% zmanjšajo tveganje erektilne disfunkcije pri moški, starejših od 50 let. Dovolj naj bi bilo že 5 kilometrov hitre hoje 3 do 4 krat tedensko. Aerobne vaje so dobre za srce in ožilje, boljša prekrvavljenost pa seveda prispeva tudi k trdnejši in trajnejši erekciji. Poleg tega se izboljša tudi vzdržljivost z novo pridobljeno kondicijo, ob aerobni vadbi pa se izločajo tudi endorfini, ki skrbijo za sproščenost in tako pripomorejo k boljšemu seksu.

Plavanje za seks tudi v penziji

Plavalci pri šestdesetih naj bi po podatkih študije, ki je zajela 160 plavalcev obeh spolov, poročali o spolnem življenju, kakršnega imajo ljudje pri štiridesetih. Plavati bi bilo treba vsaj 3 krat tedensko po pol ure. Plavanje povečuje vzdržljivost ter razvija skladne mišice in pomaga pri izgubljanju odvečne teže, ki je lahko ovira spolnemu življenju. Poleg vzdržljivosti in moči plavanje torej zagotavlja tudi samozavest, ki bo podžgala tako vaš kot tudi partneričin/partnerjev libido.

Keglove vaje niso samo za ženske

Z vajami za mišice medeničnega dna (pubococcygeus (PC) ), s katerimi sicer zaustavljate urin, boste postali bolj vzdržljivi, saj boste lažje kontrolirali in odlašali z izlivom. Da bi jih locirali, poskusite zaustaviti tok urina, ko greste na stranišče. Iste mišice krčite, ko delate Keglove vaje: stisnite za 10 sekund, sprostite za 10 sekund; ponavljajte dokler se ne utrudite. Vaje lahko izvajate kjer koli in kadar koli.

Svoj teden napolnite z vsaj tremi treningi vaj za boljši seks po najmanj 30 minut. Veseli boste boljšega splošnega počutja, vitalnega izgleda, partnerjevega odziva ter seveda daljšega, zanimivejšega in bolj intenzivnega seksa!

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
močna erekcija
Komentiraj Share / 47 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Zvijača za najbolj hrustljav ocvrt krompirček

  • Kulinarika

Roland Garros spet z mešanimi pari

  • Šport

Kaj jesti, da nas komarji ne bodo pikali

  • Moje zdravje

Znanstveniki: Britanski sev ni nič bolj nevaren!

  • Aktualno

Ravnokar objavljeno

Roland Garros spet z mešanimi pari

  • Šport

Zvijača za najbolj hrustljav ocvrt krompirček

  • Kulinarika

Kaj jesti, da nas komarji ne bodo pikali

  • Moje zdravje

Znanstveniki: Britanski sev ni nič bolj nevaren!

  • Aktualno

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Ko je penis skrit v telesu

  • Intimno zdravje

Včasih je za majhnost penisa krivo to, da je delno skrit v telesu. Težavo lahko odpravijo kirurgi.

Kaj storiti, da bo penis bolj (in dlje) trd

  • Intimno zdravje

Se vam zdi, da je vaš penis premalo čvrst v stanju erekcije? Preberite, kaj lahko storite v tem primeru.

Virus, ki še posebej rad napada moške

  • Intimno zdravje

Študija je pokazala, da moški pogosteje zbolevajo za papiloma virusom (HPV), ki se prenaša z nezaščitenim vaginalnim, analnim in oralnim seksom.

5 znakov, da si spolni odvisnik

  • Intimno zdravje

V novi raziskavi so znanstveniki končno dokazali, da je zasvojenost s seksom čisto prava motnja. In navedli pet znakov zasvojenosti s seksom.

Kaj lahko pomeni bolečina v modih?

  • Intimno zdravje

Na katera obolenja nas lahko opozarja bolečina v modih?

6 glavnih vzrokov za boleč spolni odnos pri moških

  • Intimno zdravje

Bolečine med seksom so lahko izredno neprijetne in pogosto vodijo v izogibanje seksu. Spoznajte najpogostejše vzroke!

4 zvijače za večjo vzdržljivost v postelji

  • Intimno zdravje

Prezgodnji izliv se lahko naučiš kontrolirati brez uporabe raznih substanc. Tukaj so najboljše tehnike.

Alkohol in seks: zmagovalna ali pogubna kombinacija?

  • Intimno zdravje

Kaj morate vedeti, če zmešate dve opojni substanci – alkohol in seks?

Kako majhen mora biti penis, da se mu reče ‘mikropenis’?

  • Intimno zdravje

Nadvse majhnemu penisu pravijo tudi mikropenis. Preberite, koliko meri in kakšne težave prinaša!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.