Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Vse o seksu » Intimno zdravje

5 učinkovitih vaj za večjo potenco!

Z.J.
november 3, 2022 / 5 mesecev ago

Predstavljamo ti pet najbolj učinkovitih vaj za dolgo in zadovoljno spolno življenje.

Komentiraj Share / 52 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Vsaka vadba je dobra za splošno zdravje, ki je že samo po sebi dobra iztočnica za zadovoljujoče spolno življenje. Nekatere vaje pa so še posebej priporočljive, če želite začiniti ali sploh oživiti svoje spolno življenje, saj izboljšujejo vzdržljivost, gibljivost in celo samo tehniko.

Vaje za moč

Z vajami za moč mislimo fitnes, dvigovanje uteži, ali pa kar običajne sklece in trebušnjake. S temi vajami ne boste le razvili privlačnega zgornjega dela telesa, ampak boste dvignili raven testosterona v krvi. Testosteron je hormon, ki igra ključno vlogo v moškem spolnem življenju. Raziskave so pokazale, da je kratka intenzivna vadba, kamor spada npr. dvigovanje uteži, povezana s povišano ravnjo testosterona. Poleg privlačnejšega telesa in prebujenega libida boste opazili tudi povečani vzdržljivost pri spolnem odnosu, morda si boste lahko privoščili tudi kak nov položaj, kot je npr. stoječi, pri katerem morate imeti močne roke.

Vaje za gibčnost

Najbolj znani po gibčnosti so seveda jogiji. Če želite v svoje spolno življenje vnesti položaje, ki zahtevajo več gibčnosti, se lotite jogijskih vaj. Joga poleg gibljivosti povečuje tudi moč in vzdržljivost ter še marsikaj, kar vam bo prišlo prav med seksom (dihanje, ravnotežje, koncentracija, sproščenost). Če si želite biti samo bolj gibljivi, vestno delajte običajne raztezne vaje po vsakem treningu za moč.

Aerobna vadba proti erektilni disfunkciji

Študije so pokazale, da redne aerobne vaje kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje idr. za 30% zmanjšajo tveganje erektilne disfunkcije pri moški, starejših od 50 let. Dovolj naj bi bilo že 5 kilometrov hitre hoje 3 do 4 krat tedensko. Aerobne vaje so dobre za srce in ožilje, boljša prekrvavljenost pa seveda prispeva tudi k trdnejši in trajnejši erekciji. Poleg tega se izboljša tudi vzdržljivost z novo pridobljeno kondicijo, ob aerobni vadbi pa se izločajo tudi endorfini, ki skrbijo za sproščenost in tako pripomorejo k boljšemu seksu.

Plavanje za seks tudi v penziji

Plavalci pri šestdesetih naj bi po podatkih študije, ki je zajela 160 plavalcev obeh spolov, poročali o spolnem življenju, kakršnega imajo ljudje pri štiridesetih. Plavati bi bilo treba vsaj 3 krat tedensko po pol ure. Plavanje povečuje vzdržljivost ter razvija skladne mišice in pomaga pri izgubljanju odvečne teže, ki je lahko ovira spolnemu življenju. Poleg vzdržljivosti in moči plavanje torej zagotavlja tudi samozavest, ki bo podžgala tako vaš kot tudi partneričin/partnerjev libido.

Keglove vaje niso samo za ženske

Z vajami za mišice medeničnega dna (pubococcygeus (PC) ), s katerimi sicer zaustavljate urin, boste postali bolj vzdržljivi, saj boste lažje kontrolirali in odlašali z izlivom. Da bi jih locirali, poskusite zaustaviti tok urina, ko greste na stranišče. Iste mišice krčite, ko delate Keglove vaje: stisnite za 10 sekund, sprostite za 10 sekund; ponavljajte dokler se ne utrudite. Vaje lahko izvajate kjer koli in kadar koli.

Svoj teden napolnite z vsaj tremi treningi vaj za boljši seks po najmanj 30 minut. Veseli boste boljšega splošnega počutja, vitalnega izgleda, partnerjevega odziva ter seveda daljšega, zanimivejšega in bolj intenzivnega seksa!

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
močna erekcija
Komentiraj Share / 52 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kaj se zgodi, ko zjutraj na prazen želodec spijemo kavo?

  • Moje zdravje

3 spomladanske jedi z regratom

  • Kulinarika

Pa ste vedeli, da teh sicer zdravih živil ne smemo jesti pogosto?

  • Moje zdravje

Pozabite na fitnes: Tako malo telesne dejavnosti potrebujemo za zdravje!

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

S pomočjo najljubše pijače Slovencev zlahka odstranite vse polže s svojega vrta

  • Moj dom

Posnetek, ki je razburil milijone ljudi na spletu: ”Zakaj lahko samo mlajši od 25 let slišijo ta zoprni glas??”

  • Zanimivosti

Natakarica znorela, ker so ji gostje pustili samo 65 evrov napitnine: ”Je**ni škrti!!”

  • Potovanja

Za koga rečemo, da ima ‘Adonisov kompleks’?

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Virus, ki še posebej rad napada moške

  • Intimno zdravje

Študija je pokazala, da moški pogosteje zbolevajo za papiloma virusom (HPV), ki se prenaša z nezaščitenim vaginalnim, analnim in oralnim seksom.

5 znakov, ki razkrivajo spolno odvisnost

  • Intimno zdravje

V novi raziskavi so znanstveniki končno dokazali, da je zasvojenost s seksom čisto prava motnja. In navedli pet znakov zasvojenosti s seksom.

Kaj lahko pomeni bolečina v modih?

  • Intimno zdravje

Na katera obolenja nas lahko opozarja bolečina v modih?

4 zvijače za večjo vzdržljivost v postelji

  • Intimno zdravje

Prezgodnji izliv se lahko naučiš kontrolirati brez uporabe raznih substanc. Tukaj so najboljše tehnike.

Alkohol in seks: zmagovalna ali pogubna kombinacija?

  • Intimno zdravje

Kaj morate vedeti, če zmešate dve opojni substanci – alkohol in seks?

Kaj je ‘mikropenis’?

  • Intimno zdravje

Nadvse majhnemu penisu pravijo tudi mikropenis. Preberite, koliko meri in kakšne težave prinaša!

Hrana, ki vam kvari seks

  • Intimno zdravje

Presenečeni boste nad tem, katera živila nam poslabšajo spolnost!

Več kot polovica moških po štiridesetem letu starosti doživlja težave z erekcijo

  • Intimno zdravje

Več kot polovica moških po štiridesetem letu starosti se srečuje z erektilno disfunkcijo. Ne gre le za neprijetno težavo, temveč za pokazatelja srčno-žilne bolezni, ki se je moški še ne zaveda, zato je pomembno, da ob motnji poišče zdravniško pomoč, je na spletnem seminarju opozoril zdravnik Marko Gričar.

Najboljši spolni položaj, če nas boli hrbet

  • Intimno zdravje

Znanstveniki s kanadske univerze Waterloo so ugotovili, kateri spolni položaj je za moške z bolečinami v križu najbolj primeren.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.