Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Jutranji napitek za boljšo odpornost in več energije

A. P.
1 januarja, 2017 / pred 9 let

S tem napitkom boš izboljšal svojo odpornost, hkrati pa ti bo dal energijo za začetek dneva

Komentiraj Share / 25 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
V+napitku+najla%C5%BEe+zdru%C5%BEimo+pester+nabor+%C5%BEivil+%28foto%3AThinkstock%29

V napitku najlaže združimo pester nabor živil (foto:Thinkstock)

V času gripe in prehlada je zadosten vnos vitaminov še toliko bolj pomemben. Sploh, če zjutraj nimaš teka za obilen zajtrk, bo hranilen in zdrav napitek dobra alternativa.

Tekoči zajtrk

Ultimativni ‘tekoči zajtrk’ si pripraviš tako, da vanj vključiš tako sveže sadje oz. zelenjavo, ki ti bodo dale vitamine, antioksidante, sladkor in vlaknine, kot žitarice za sestavljene ogljikove hidrate, vlaknine in druge hranilne snovi. Zaradi velike vsebnosti vlaknin smo od takšnih šejkov dlje siti, kombinacija sadnih (enostavnih) in sestavljenih sladkorjev, pa nas bo kratkoročno in dolgoročno oskrbela z energijo.

Sestavine za dva velika kozarca:

– banana, jabolko, pomaranča, pest borovnic (zamrznjenih)

– 3 kopaste žlice mešanih žitaric (muesli – vendar naraven, brez dodanega sladkorja!)

– olupljen kos ingverja, olupljen in narezan

– žlica lanenih semen, lahko še nekaj indijskih oreščkov ali mandljev

– 3 dlc tekočine: vode/kokosove vode/sojinega, riževega ali ovsenega mleka

Zmiksamo v blenderju ali običajnem mešalniku. Tudi s paličnim mešalnikom bo šlo!

Kar ne boš spil takoj, lahko v šejkerju za športne napitke neseš sabo v službo, ali pa si prihraniš za popoldanski obrok. Prav tako lahko vključuješ poljubno sadje in zelenjavo (denimo rdečo peso ali špinačo). Pomembno je le, da sestava ustreza merilom uravnoteženega obroka, kar pomeni, da napitek naj ne bo zgolj saden (sladkor!). V takšen tekoči zajtrk si lahko dodaš tudi superživila, na katera prisegaš, denimo maco, guarano kot poživilo, zelišča, olje črne kumine ali laneno olje za omega 3 maščobne kisline ali konopljino moko ali semena za beljakovine.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
napitki, povečanje imunske odpornosti, zdrav zajtrk
Komentiraj Share / 25 Share Share WhatsApp

Preberite še

Kakšen zajtrk bo dvignil našo odpornost?

Kakšen zajtrk bo dvignil našo odpornost?

Najboljše ideje za zdrav zajtrk

Najboljše ideje za zdrav zajtrk

Najboljši prijatelj naše odpornosti: ameriški slamnik

Najboljši prijatelj naše odpornosti: ameriški slamnik

TOP živila za krepitev imunskega sistema

TOP živila za krepitev imunskega sistema

Najbolj brano

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Preberi, kaj je ta glikemični indeks, o katerem toliko govorijo guruji zdrave prehrane in predvsem, kako si z njim pomagati.

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ne le spomladanska, tudi jesenska utrujenost je resen problem! Preveri, kako si lahko pomagaš, ko si brez energije

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Kaj točno se dogaja z našo kožo, ko jo obseva sonce

  • Moje zdravje

Vpliv sonca na kožo je zelo kompleksen in dobro ga je poznati.

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.