Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Kako pomladiti svoj metabolizem?

A. P.
april 29, 2020 / 12 mesecev ago

Metabolizem oziroma telesna presnova ni povsem odvisen od genov, temveč lahko nanj vplivaš tudi sam.

Komentiraj Share / 66 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Najbrž se je tudi tebi že kdaj zgodilo, da si sedel poleg nekoga, ki vedno poje trikrat več kot ti, pa ima veliko manj kilogramov. Tisti, ki je poskusil, ve, da se je odvečnih kilogramov precej težko znebiti, saj se kot bumerang vrnejo nazaj. Seveda je pri izgubljanju kilogramov najpomembnejša telesna aktivnost, pomembna pa je tudi človekova presnova. Težava je predvsem počasen metabolizem, ki pa ni v popolnosti odvisen od genov. Na ta biološki proces, ki se nanaša na pretvorbo hrane v uporabno energijo v telesu, vpliva predvsem tvoja prehrana, gibanje, pa tudi količina spanja. In kako lahko pravzaprav svoj metabolizem izboljšaš?

1. Skušaj imeti redne obroke na vsake 2 do 3 ure

Pri prehrani je najbolj pomembno to, da so obroki redni in da jih uživaš na vsake 2 do 3 ure. Če si nagnjen k temu, da določene obroke, kot je zajtrk, izpustiš, boš s tem svoj metabolizem upočasnil, saj bo telo začelo porabljati lastne zaloge. Kasneje bo najverjetneje tvoj obrok veliko večji kot bi bil v primeru, da si zajtrk pojedel.

2. Obroki naj bodo bogati z beljakovinami in vlakninami

Raziskava ameriške univerze Georgia State University je pokazala, da imajo ljudje, ki jedo vsake 2 do 3 ure, manj telesne maščobe in hitrejšo presnovo kot tisti, ki pojedo zgolj 2 ali 3 obroke na dan. Vendar tu niso mišljeni slani prigrizki, temveč mini popoln obrok – z zelenjavo in zdravimi viri beljakovin, kot so jajca, piščanec ali oreščki. Uživanje živil, ki imajo visoko vsebnost vlaknin, je eden izmed boljših načinov za izboljšanje metabolizma. Poleg tega ima zelenjava zelo malo kalorij, a veliko hranilnih snovi.

3. Katera živila pospešujejo metabolizem?

Za vitalen metabolizem so koristne ribe, predvsem zaradi omega 3 maščobnih kislin, ki lahko dramatično pospešijo tvojo presnovo. Ribje olje namreč povečuje raven encimov, potrebnih za izgorevanje maščob. Priporočljiva so tudi naslednja živila: zeleni ali pravi čaj, kava, jabolka, grenivka, špinača, tofu, piščanec, meso bogato z beljakovinami, ovseni kosmiči ter kozarec mleka ali jogurt z manj maščobe, saj kalcij metabolizem pospeši.

4. Skušaj vzdrževati vsakodnevno fizično aktivnost

Metabolizem je proces obdelovanja beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob za zadostno energijo, ki jo telo potrebuje za svoje delovanje. Telo pa kuri maščobe le takrat, ko potrebuje energijo, zato je vadba zelo pomembna. Dodatno energijo telo potrebuje prvi dve uri intenzivne vadbe, kot so treningi za moč s težjimi utežmi. Mišice porabijo veliko kalorij, zato več mišic kot imaš, več jih boš pokuril, tudi v mirovanju.

5. Pomanjkanje spanja upočasnjuje metabolizem

Preskakovanje spanja lahko spremeni človekovo presnovo. Sanjay Patel, iz univerze v zvezni državi Ohio pravi, da lahko pomanjkanje spanja zmanjša število kalorij, ki jih telo porabi, medtem ko spiš – za osnovne življenjske potrebe kot je črpanje krvi, dihanje in popravilo poškodovanega tkiva. Za normalno delovanje metabolizma je potrebno vsaj osem ur počitka dnevno.

Se res metabolizem z leti upočasni?

Metabolizem se s starostjo upočasni, vendar predvsem tistim, ki so v kasnejših letih svojega življenja veliko manj telesno aktivni. Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ki ohranjajo stopnjo telesne aktivnosti skozi celotno življenjsko dobo, pričakujejo zelo majhen upad vitalnosti metabolizma.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
metabolizem, zdrava hrana
Komentiraj Share / 66 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Zvijača za najbolj hrustljav ocvrt krompirček

  • Kulinarika

V Mariboru bodo zagnali najzmogljivejši superračunalnik v Sloveniji

  • Tehnika

Imaš seneni nahod? Potem nujno preberi ta nasvet.

  • Moje zdravje

Uefa predstavila nov format lige prvakov: Od leta 2024 bo v tekmovanju 36 klubov

  • Nogomet

Ravnokar objavljeno

V Mariboru bodo zagnali najzmogljivejši superračunalnik v Sloveniji

  • Tehnika

Imaš seneni nahod? Potem nujno preberi ta nasvet.

  • Moje zdravje

Uefa predstavila nov format lige prvakov: Od leta 2024 bo v tekmovanju 36 klubov

  • Nogomet

6 znakov, da je čas za zamenjavo službe

  • Psihologija

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Imaš seneni nahod? Potem nujno preberi ta nasvet.

  • Moje zdravje

Če te muči seneni nahod, potem upoštevaj teh 5 zlatih pravil, kako zmanjšati izpostavljenost cvetnemu prahu!

Kaj jesti, da nas komarji ne bodo pikali

  • Moje zdravje

Ste se kdaj spraševali, zakaj komarji ene ljudi tako radi pikajo, drugih pa ne? Morda je za to kriva njihova prehrana!

Bolezni ledvic: kako jih prepoznati in preprečiti?

  • Moje zdravje

Čeprav se o tem ne piše veliko, so bolezni ledvic eno najpogostejših moških obolenj, zato preberi, kako jih prepoznati in tudi najlažje preprečiti.

To je ključnega pomena za uspešno odvajanje od kajenja

  • Moje zdravje

Si vedel, da lahko že z lažjo telesno aktivnostjo zmanjšaš svojo željo po cigaretah? Vsekakor se splača poskusiti.

Kaj povzroča mednožno srbečico?

  • Moje zdravje

Kadar telovadiš, poskrbi za primerna oblačila, saj te v nasprotnem primeru lahko preseneti večdnevna neprijetna mednožna srbečica.

Grozljivi rezultati raziskave: Kar tretjina prebolevnikov covida-19 trpi za duševnimi motnjami!

  • Moje zdravje

Ljudje imajo po prebolelem covidu pogosteje nevrološke ali duševne težave kot ljudje z drugimi obolenji dihal, je razvidno iz študije, objavljene v znanstveni reviji The Lancet Psychiatry. Vsak tretji, ki je prebolel covid-19, v roku šestih mesecev po bolezni poroča o različnih nevroloških ali duševnih težavah, povzemajo tuje tiskovne agencije.

Skrite nevarnosti naših stanovanj

  • Moje zdravje

V naših domovanjih lahko tičijo številne nevarnosti, ki jih niti ne opaziš, a lahko vseeno resno ogrozijo tvoje zdravje.

Kdaj začne moškim tiktakati biološka ura?

  • Moje zdravje

Čeprav je dolgo veljalo, da biološka ura tiktaka le ženskam, je resnica daleč od tega.

Kako lahko sami prepoznamo kožnega raka?

  • Moje zdravje

Kožni rak lahko vidite! Naučite se metode ABCDE za samopregledovanje kože in ga odkrijte dovolj zgodaj.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.