Profimedia
Ameriško-kanadski zdravnik dr. Peter Attia pravi, da tri ure vadbe na teden niso koristne le za zdravje, ampak lahko zmanjšajo tveganje prezgodnje smrti za kar 50 odstotkov.
“Telovadba je verjetno najbolj uporabna in najmanj uporabljena stvar in sprememba, ki jo lahko naredite, da podaljšate in izboljšate svoje življenje,” pravi dr. Attia.
Dejal je še, da je najboljša kombinacija vaj za moč in kardio treninga tista, ki bi morala postati del običajne rutine, in dodal, da je treba paziti tudi na uravnoteženo prehrano.
»Če se želite prepričati, da ste dosegli vse, vsekakor dvigujte uteži – ker je moč ena najpomembnejših stvari za dolgo življenje – vendar ne pozabite na kardiorespiratorno kondicijo,« pravi dr. Attia.
Preprosto povedano, če začnete iz nič, lahko vadba le pol ure na dan, šest dni na teden, prepolovi tveganje za prezgodnjo smrt.
Vendar pa je “prava” količina tedenske vadbe odvisna od stopnje telesne pripravljenosti vsakega posameznika.
Po mnenju klinike Mayo lahko vadba za moč ne le podaljša življenje, ampak lahko okrepi naše kosti, izgubi odvečne kilograme, izboljša kakovost življenja, ublaži nekatera kronična stanja in izostri naš um.
Po drugi strani pa kardio vadba spodbudi srce in pljuča k močnejšemu delu in pošiljanju več kisika po telesu, kar vas posledično naredi močnejše.
Dr. Attia je opisal tudi pozitiven učinek vadbe na zdravje možganov.
»Vemo, da je vadba najboljša stvar za zdravje možganov. Celo bolj kot zdrava prehrana in celo spanje,« je dejal.
»To vprašanje smo pred osmimi leti dolgo in temeljito preučevali in dolgo nisem mogel verjeti, da je to odgovor, saj se mi je zdel preveč preprost. Mislil sem, da mora biti nekaj močnejšega. A čeprav sta prehrana in spanje izjemno pomembna, je gibanje še vedno na prvem mestu.«
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
