Profimedia
Nihče ne mara groznega občutka, ko je želodec neprijetno poln. Najpogosteje ga povzročajo plini v črevesju, za kar obstaja več vzrokov, vključno z gaziranimi pijačami ali zaužitjem zraka med jedjo. Toda dobra novica je, da obstaja tudi nekaj domačih zdravil, ki bi lahko pomagala. Če je napihnjenost znak, da vaš črevesni mikrobiom ni v ravnovesju, lahko pri tem pomaga hrana, bogata s postbiotiki, ki pomagajo pri ponovni vzpostavitvi ravnovesja, pravijo nutricionisti pri MIM Habits.
“Ko naš mikrobiom ni v ravnovesju, lahko to povzroči pline, nelagodje in zoprn občutek napihnjenosti. Tu nastopijo postbiotiki. Te spojine nastanejo, ko probiotiki sodelujejo z našim črevesjem in igrajo ključno vlogo pri podpiranju zdravega prebavnega sistema ,” je pojasnil strokovnjak.
In najboljša novica od vseh? Postbiotike najdemo v vseh vrstah okusne hrane – vključno s čokolado. Temna čokolada s svojim bogatim okusom in antioksidativnimi lastnostmi lahko zagotovi odmerek postbiotikov, trdi eden od nutricionistov ekipe. “Privoščite si kocko ali dve in pustite, da se vaše brbončice in črevesje razveselijo.” Strokovnjak je kot koristne dodatke vaši prehrani navedel tudi kruh iz kislega testa, zeleni čaj, kombučo in fermentirano zelenjavo.
Zakaj ne bi pri izbiri zelenjave posegli po kislem zelju, kumaricah in kimčiju? “Dodajanje porcije teh sladkih dobrot vašim obrokom lahko pomaga uravnovesiti črevesje in zmanjšati napenjanje,” svetuje strokovnjak. Nato ga poplaknite z eno od dveh prej omenjenih pijač.
“Poleg tega, da je zeleni čaj čudovit način za sprostitev, je znan po številnih koristih za zdravje. Vsebuje tudi dragocene postbiotike, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje vašega črevesja in preprečiti napenjanje.” Glede kombuče je strokovnjak dodal: “Ta s probiotiki bogata gazirana pijača ni le trendovska pijača. Je tudi fantastičen vir postbiotikov.” Za kruh iz kislega testa pravijo, da je “fantastična možnost za spodbujanje zdravega črevesja”. “Njegov naravni proces fermentacije ustvarja postbiotike, ki lahko podpirajo uravnotežen mikrobiom in zmanjšajo napenjanje,” je zaključil strokovnjak.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
