(PhotoXpress)
15 minut športa za 3 leta daljše življenje
Četudi se ti zdi, da se dnevno bolj malo ukvarjaš s športom, si že v prednosti pred tistimi, ki se sploh nič ne premikajo. Že samo petnajst minut telesnih aktivnosti na dan zniža tveganje smrti za 14 % in podaljša življenje za tri leta. Slednji podatki so rezultat študije tajske skupine znanstvenikov, ki so analizirali podatke o zdravju 400.000 državljanov svoje dežele. Podatke so pridobili na podlagi standardnega pregleda, ki je bil izveden med letoma 1996 in 2008. Poleg tega so znanstveniki v povprečju osem let spremljali testirance, kako se razvijajo. Ugotoviti so želeli, koliko časa je treba porabiti za telesne oziroma športne aktivnosti, da z njimi dosežemo prve pozitivne učinke na zdravje.
Kako je testiranje potekalo?
V ta namen so znanstveniki razdelili testirance v pet različnih skupin. Na eni strani so bili tisti, ki se sploh nič ne ukvarjajo s športom, da drugi pa takšni, ki se veliko ukvarjajo s športom. Na podlagi pridobljenih podatkov so med seboj primerjali zdravstveno sliko aktivnih testirancev iz štirih skupin s tistimi testiranci, ki se skoraj nič ne gibljejo. Poleg tega so izračunali pričakovano življenjsko dobo za vsako skupino.
Rezultati študije v skladu s pričakovanji?
Rezultati so pokazali, da je tveganje zaradi smrti pri skupini z »malo telesne aktivnosti«, kar pomeni okoli petnajst minut vadbe na dan, za 14 % nižje kot pri »leni« skupini. Hkrati lahko v povprečju pričakujejo, da bodo živeli tri leta dlje. Vsak dodaten petnajstminutni interval dnevnih telesnih aktivnosti je zmanjšal tveganje zaradi smrti za dodatne 4 %. Pozitiven učinek na zdravje so znanstveniki opazili pri vseh starostnih skupinah, obeh spolih kot tudi pri ljudeh z obolenji srca in ožilja.
Avtorji študije so učinke kratkega, petnajstminutnega ukvarjanja s športom primerjali z uspehom učinkovitega programa za odvajanje od kajenja. Prav tako so prišli do sklepa, da bi se lahko smrtnost zaradi bolezni srca, sladkorne in raka znižala. Hkrati pa bi se stroški zdravljenja znatno zmanjšali.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
