Profimedia
UV (ultravijolično) sevanje lahko poškoduje našo kožo na več načinov. Glavni vir UV sevanja je Sonce, vendar je lahko prisotno tudi v drugih virih, kot so solariji.
Vrste UV sevanja
Obstajajo tri vrste UV žarkov: UVA, UVB in UVC. UVC žarki večinoma absorbirajo ozonski sloj in ne dosežejo površine Zemlje, medtem ko UVA in UVB žarki lahko dosežejo kožo.
UVA žarki prodrejo globoko v kožo. Lahko poškodujejo kolagen in elastin, dve beljakovini, ki sta pomembni za ohranjanje čvrstosti in prožnosti kože. Prav tako lahko vplivajo na DNA celic kože in jih poškodujejo. UVA žarki so povezani s procesom staranja kože, vključno z gubicami, temnimi madeži in izgubo prožnosti.
UVB žarki delno absorbirajo ozonski sloj in dosežejo le površinski sloj kože. Lahko povzročijo neposredno škodo na koži, kar vodi do sončnih opeklin. UVB žarki so glavni vzrok sončnih opeklin in lahko prispevajo k razvoju kožnega raka. Prav tako igrajo vlogo pri tvorbi vitamina D v našem telesu.
UV in kožni rak
Kombinirano delovanje UVA in UVB žarkov lahko oslabi imunski sistem kože, kar lahko poveča tveganje za razvoj kožnega raka. Poleg tega izpostavljenost UV sevanju lahko poveča tveganje za druge težave s kožo, kot so hiperpigmentacija (temne lise), zmanjšana prožnost, prezgodnje staranje kože in različne vrste kožnega raka, vključno z melanomom, bazalnoceličnim karcinomom in ploščatoceličnim karcinomom.
Da bi se zaščitili pred škodljivimi učinki UV sevanja, se priporoča nošenje zaščitnih oblačil in klobukov, uporaba krem za sončenje z visokim faktorjem zaščite pred UV žarki (SPF), izogibanje sončenju v najbolj intenzivnem delu dneva ter iskanje sence, ko je sonce najmočnejše. Prav tako je pomembno redno pregledovati kožo, da odkrijete morebitne spremembe ali nepravilnosti, ki bi lahko bile povezane s poškodbami zaradi UV sevanja.
Izpostavljenost sončnim žarkom tudi koristna
Naše telo tvori vitamin D pod vplivom UVB žarkov iz sončne svetlobe. Postopek se začne, ko UVB žarki dosežejo kožo. UVB žarki vplivajo na provitamin D3, ki se naravno nahaja v koži. Pod vplivom UVB sevanja provitamin D3 prehaja v prekurzor vitamina D3, znan tudi kot kolekalciferol.
Po tvorbi prekurzorja vitamina D3 v koži se ta prekurzor pretvori v aktivno obliko vitamina D. Ta pretvorba se dogaja v jetrih in ledvicah. V jetrih se prekurzor vitamina D3 spremeni v kalcidiol (25-hidroksivitamin D), ki je neaktivna oblika vitamina D. Nato se v ledvicah kalcidiol pretvori v kalcitriol (1,25-dihidroksivitamin D), ki je aktivna oblika vitamina D.
Aktivni vitamin D, kalcitriol, ima pomembno vlogo pri regulaciji ravni kalcija in fosforja v telesu. Povečuje absorpcijo kalcija in fosforja iz prebavnega sistema, spodbuja njuno vključevanje v kosti in zmanjšuje izločanje kalcija skozi urin. Poleg tega ima vitamin D tudi druge pomembne vloge pri delovanju imunskega sistema, mišic, živčevja in celjenju ran.
Poleg sinteze vitamina D v koži, lahko vitamin D dobimo tudi s prehrano. Določena živila, kot so mastne ribe, jajca in mlečni izdelki, vsebujejo naravni vitamin D ali so obogatena s to snovjo.
Pomembno je ohranjati ustrezno raven vitamina D v telesu, saj ima pomanjkanje vitamina D lahko negativne učinke na zdravje kosti, mišic in celotnega organizma.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
