Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Kako premagati spomladansko utrujenost?

K.P.
28 marca, 2023 / pred 2 leta

Čeprav pomlad pomeni prebujanje narave, smo ljudje vseeno lahko prav v tem času stalno brez energije in zaspani.

Komentiraj Share / 21 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Kaj povzroča spomladansko utrujenost?

Spomladanska utrujenost ni nobena utvara. Je posledica sprememb, ki se z menjavo letnih časov ne zgodijo zgolj v naravi, temveč tudi v našem telesu, ki v tem času opravlja nekakšno pomladansko »čiščenje«, po katerem kliče sprememba v vremenu, temperaturah in tudi v prehrani. Spomladanska utrujenost naj bi prizadela predvsem ljudi, ki so občutljivi na vremenske spremembe, ter ljudi s slabšo telesno kondicijo ali imunsko odpornostjo.

Poleg zunanjih sprememb se v telesu zgodijo tudi manjše hormonske spremembe, pri čemer igrata glavno vlogo spalni hormon in tako imenovani »hormon sreče«. Nihanje ter izmenjavanje njunih količin utrudi telo. Spomladansko utrujenost lahko občutiš v obliki razdraženosti ter pomanjkanja apetita, spanca, smisla za humor ali spolnega poželenja, trajala pa naj bi od sredine meseca marca pa vse do sredine meseca aprila.

Kako premagati spomladansko utrujenost?

1. S pravilno prehrano

Premagovanje spomladanske utrujenosti se prične pri prehrani. Če smo pozimi jedli bolj mastno hrano, se manj gibali in podlegali prehladom, je pomlad čas za ponovno polnjenje baterij in prenovo telesa. V svojo prehrano vnesi sveže sadje in zelenjavo, spij vsaj pol litra vode na dan in zmanjšaj količino sladkarij ali pa jih nadomesti s polnozrnatimi posladki. Vitamine ter energijo lahko vneseš v telo tudi s sveže iztisnjenimi sadnimi sokovi.

2. S sproščanjem

Pomembno je, da se v tem času tudi kar se da sprostiš. Če je le možno, ne pretiravaj z delom, poslušaj glasbo in ne pozabi na ljubljenje s partnerico. K premagovanju spomladanske utrujenost in dobremu razpoloženju bo prispeval tudi sprehod po naravi, med katerim se boš naužil veliko svežega zraka in sončnih žarkov. Svež zrak in sončne žarke povabi tudi v svoje stanovanje tako, da redno odpiraš okna in zračiš prostore.

3. S spremembo garderobe

Čeprav je še malo hladno, je čas, da pospraviš težka zimska oblačila v omaro in jih zamenjaš za lažjo opravo. Za sprehod se ne tlači v trde kavbojke, temveč se sprosti v bombažni trenerki in udobnih teniskah.

4. Za lažja jutra

Zjutraj se ne obremenjuj s tem, kaj vse moraš storiti čez dan. Raje se prepusti še zadnjim minutam poležavanja. Če ti čas dopušča, si privošči še zdrav zajtrk in poživljajočo kavico, na poti v službo pa uživaj ob pogledu na oranžno-rdeče jutranje sončne žarke, ki obljubljajo lep dan. Tako bodo jutra veliko lepša, spomladanske utrujenost pa znosnejša.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
pomlad, spomladanska utrujenost, utrujenost
Komentiraj Share / 21 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Kako odstraniti rjo s kovine? Preizkusite preverjene rešitve, ki delujejo

  • Moj dom

Zakaj je v hladilniku lučka, v zmrzovalniku pa ne? Razlog je presenetljivo preprost…

  • Moj dom

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Kako pomladiti svoj metabolizem?

  • Moje zdravje

Metabolizem oziroma telesna presnova ni povsem odvisen od genov, temveč lahko nanj vplivaš tudi sam.

Ste ravnokar jedli, pa ste že spet lačni? To je razlog!

  • Moje zdravje

Se sprašuješ, zakaj si še vedno lačen, ko pa si ravnokar pojedel zajeten obrok? Mi ti razkrivamo razloge za to.

Ali tudi vi počnete katero od teh stvari, ki nam krajšajo življenje?

  • Moje zdravje

Preveri, ali si tudi ti krajšaš življenje s takšnim življenjskim slogom!

S kurilno sezono prihaja obdobje strupenega zraka

  • Moje zdravje

Onesnažen zrak je najbolj pereč okoljski problem razvitega sveta, saj botruje nastanku številnih bolezni in krajši življenjski dobi. Zrak je v kurilnem obdobju še posebej onesnažen, najbolj pa so problematični delci, so opozorili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.