foto:Profimedia
Zadostujeta že dve minuti
Ljudje smo narejeni tako, da se moramo veliko gibati. Zaradi služb, ki jih imamo, pa večino dneva presedimo. Če imaš takšno službo tudi ti, se potrudi, da sedenje čim večkrat prekineš. ob dolgotrajnem sedenju namreč medretenčne ploščice, ki živijo od gibanja, izgubijo tekočino, postanejo manj prožne in sčasoma ne morejo več opravljati svoje funkcije. Tako nastanejo bolečine v hrbtenici. Tej težavi se lahko izogneš že, če si redno med delovnikom vzameš premor, vstaneš in spremeniš položaj telesa. Zadostujeta že dve minuti, pravijo strokovnjaki. In če tvoj delodajalec meni, da bo to zmanjšalo tvojo produktivnost, se moti, takšen odmor namreč spodbuja koncentracijo in poveča storilnost.
4 ideje, kako se razmigati
Elisabeth Lange in Elmar Trunz-Carlisi, avtorici knjige 50 naj nasvetov za vitko postavo, v svoji knjigi predlagata, da se razmigamo na naslednje štiri načine:
1. Telefoniraj stoje: Le zakaj bi med telefoniranjem sedel? Med telefonskim pogovorom vstani, s tem boš poudaril tudi svoj govor in zvenel odločnejši. Morda bo zato tudi tvoj pogovr krajši.
2. Kavico spij na nogah: Nikar ne srkaj kavice medtem, ko delaš. S sodelavci najdite prostor, kjer lahko stojite, na kratko poklepetajte, nato pa nazaj na delo.
3. Sprehodi se za boljšo prebavo: Če moraš govoriti s sodelavcem iz sosednje pisarne ali drugega nadstropja, pojdi do njega peš. Pozabi na telefon. Vstani, sprehod ti bo dobro del, hkrati pa boš okrepil svoj odnos s sodelavcem in prišel do še boljših idej. Parkiraj dlje od službe in pojdi peš, sprehodi se do kopirnega stroja, namesto dvigala uporabi stopnice. Vsak korak šteje.
4. Čas je za raztezne vaje: na koncu delavnika je čas za raztezne vaje. Vstani in se pretegni, dotakni se prstov na nogah, naredi, kakšen počep. S tem boš sprostil mišice in zakrčenost ter zmanjšal napetosti, ki se ti nabirajo čez dan. če ti je nerodno, vrzi na tla svinčnik in ga poberi.
In konec koncev, tudi ta članek bi lahko prebral stoje. Pa veselo gibanje!
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
