Enostavne dnevne pevske vaje naj bi že v treh mesecih okrepile naše mišice v grlu do te mere, da bi zmanjšale pogostost in intenzivnost smrčanja ter izboljšale kakovost spanca, pravi angleška učiteljica petja. To njeno teorijo pa je zdaj podkrepila še raziskava.

S petjem nad smrčanje?

foto:Thinkstock

Do tega otritja je prišla angleška učiteljica petja Alise Ojay, poroča Daily Mail, ko je prijateljem smrčačem svetovala, naj izvajajo vokalne vaje, ki ciljano naprezajo mišice grla. Po nekaj mesecih so vsi zadovoljno poročali, da jim petje pomaga in da bolje spijo. Njena metoda je hitro zbudila pozornost otorinolaringološke stroke in nauniverzi Exeter so izvedli eksperiment na 60 osebah, ki smrčijo in imajo težave z apnejo (prekinitve dihanja med spanjem).

Nekaj minut petja dnevno za boljši spanec

30 oseb je v sklopu poskusa dnevno izvajalo predpisane vokalne vaje in ob koncu raziskave se je pri njih stanje opazno izboljšalo, v primerjavi s testno skupino smrčačev, ki vaj niso izvajali. Zaključek je bil spodbuden in vodja raziskave, Malcom Hilton, pravi, da lahko že trije meseci dnevnega izvajanja nekajminutnih vaj občutno izboljšajo kakovost spanja, saj se zmanjšata pogostost in intenzivnost smrčanja.

Čudežne rešitve ni

Zdravniki ob tem opozarjajo, da so vzroki za smrčanje, in s tem tudi odpravljanje slednjega, kompleksni. Pomembne so tudi določene spremembe v načinu življenja, saj je prekomerna telesna teža eden glavnih razlogov za tovrstne motnje spanca. Tudi sprememba položaja v katerem spimo, lahko pomaga, saj smrčimo predvsem, ko spimo na hrbtu.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej