foto:Profimedia
Zgolj sadja ne bi smeli sočiti in spiti na hitro
Ni čudno in prav je, da sadje v restavracijah pogosto dobimo kot sladico, saj so mnoge vrste sadja prava sladkorna bomba. Ravno zato strokovnjaki močno odsvetujejo, da sočimo zgolj sadje (veliko bolj zdravo je sočiti zgolj zelenjavo ali k zelenjavi dodati kakšno sadje), saj zaužijemo veliko preveč sladkorja naenkrat in tako na hitro dvignemo raven inzulina v krvi. Po zelo sladkem soku nam je zato lahko tudi slabo ali nas boli glava.
Če že sočimo sadje, bi morali takšen sok (ali pa smoothie) uživati po žličkah, ne pa 3 dcl kozarcih! Pa pustimo ob strani sočenje in smoothieje, poglejmo raje, katere vrste sadja so najbolj sladke.
1. Fige – Fige so najbolj sladek sadež, saj vsebujejo kar 16 gramov sladkorja na 100-gramsko porcijo, ena figa vsebuje 260 kJ.
2. Grozdje – Grozdje je enako sladko kot fige in vsebuje približno enako kalorij.
3. Liči – 100 gramov pomaranče vebuje 15 gramov sladkorja in 275 kJ.
4. Mango – 100 gramov manga vsebuje 14 gramov sladkorja, s tem pa zaužijemo 250 kJ.
5. Granatno jabolko – 100 gramov granatnega jabolka vsebuje14 gramov sladkorja in 343 kalorij.
Količina sladkorja v teh vrstah sadja vas naj nikar ne odvrne od tega, da bi jih uživali, saj vsebujejo številne zelo koristne vitamine in minerale. V mislih imejte le, da so te vrste sadja zelo sladke in da ob tem ne potrebujete še sladice. Tudi količino prilagodite kaloričnosti tovrstnih sadežev.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
