1. Za zdravo spermo se odpovej cigaretam
Ta nezdrava navada je med drugim tudi pravi ubijalec zdrave sperme, saj cigarete vsebujejo številne strupene snovi, npr. ogljikov monoksid, nikotin itd., ki vplivajo celo na gensko strukturo DNK.
Dokazano je, da redno kajenje zmanjša število zdravih spermijev, ki postanejo tudi počasnejši, posledično pa se bosta s partnerko lahko precej bolj namučila, preden ji bo uspelo zanositi. Četudi z oploditvijo ne bo težav, pa kajenje lahko povzroči genske okvare novorojenčka.
2. Vpliv telesne teže na zdravo spermo
Nujni pogoj za zdravo spermo je primerna telesna teža, katero lahko izračunaš s pomočjo indeksa telesne mase, ki ga dobiš takole: (telesna teža v kilogramih) / ( telesna višina x telesna višina – v metrih).
Primeren indeks telesne mase se nahaja med 18,5 in 24,9, vendar je zelo pomemben kriterij tudi obseg pasu, ki pri moških ne sme presegati 92 centimetrov. V nasprotnem primeru obstaja povišana verjetnost za nalaganje maščob znotraj vitalnih organov, kar lahko vodi do sladkorne bolezni. Prekomerna telesna teža je sovražnik zdrave sperme in sposobnosti spočetja.
3. Odpovej se alkoholu in drogam
Alkohol ne le poslabša kakovost sperme, ampak lahko tudi zmanjša željo po spolnosti, moški, ki prekomerno popivajo, pa pogosto spočnejo otroka s hormonskimi in drugimi nepravilnostmi. Poleg tega pretirana količina alkohola spremeni strukturo mod, povzroči nenormalno obliko spermijev, v krvi poviša nivo ženskega hormona estrogena itd. Strokovnjaki zato priporočajo največ kozarček ali dva alkohola na dan.
Z drogo pa ne mislimo le na mamila, ki so prav tako krivci za abnormalne oblike spermijev, temveč tudi na razna zdravila na recept, ki lahko škodujejo zdravju in kakovosti sperme.
4. Testiraj se za spolne bolezni
Čeprav te je sram ali pa sploh nikoli nisi niti pomislil, da bi se šel testirati, je to dobra naložba v tvoje zdravje. V primeru, da si na penisu, v spermi ali urinu opazil kakršne koli spremembe in se slabše počutiš, pa moraš takoj obiskati zdravnika.
S pomočjo preverjanja, ali si morda okužen s klamidijo, gonorejo, sifilisom itd., lahko hitro pričneš zdravljenje in poskrbiš za zdravo spermo. Če z zdravljenjem odlašaš, lahko sčasoma postaneš celo neploden.
5. Super hrana za zdravo spermo
Za zdravo spermo lahko poskrbiš tudi s pomočjo določene vrste hrane. Koristna je lubenica, saj vsebuje veliko antioksidanta lycopena in kalija, ki pozitivno vplivata na hitrost tvojih ‘plavalcev’. Odlična je tudi morska hrana, še posebej losos, ki je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami, ki znižujejo količino slabega holesterola, in paradižniki, ki so prav tako polni lycopena, nekatere raziskave pa dokazujejo, da zmanjšujejo možnost za raka prostate.
Za zdravo spermo boš poskrbel tudi s pomočjo jogurtov z malo maščobe, saj vsebujejo kalcij in kalij, oba pa poskrbita za zniževanje krvnega pritiska in omogočita boljši pretok krvi skozi arterije. Prav slednje je pogoj, da lahko spermiji učinkovito pridejo na svoj cilj. Borovnice so bogate z antioksidanti in prav tako preprečujejo poškodbe arterij, fižol pa poleg zniževanja krvnega pritiska znižuje nivo holesterola. Če ti kakšna od omenjenih jedi ne diši preveč, si omisli prehranske dodatke v kapsulah.
6. Vročina in neudobne hlače škodujejo zdravju sperme
Številne raziskave so dokazale, da je sedenje s prenosnim računalnikom v naročju za moške lahko škodljivo, saj pregrevanje sperme slabša njeno kakovost, enako velja za predolgo namakanje v vročih kopelih in jacuzzijih.
Poleg tega se izogibaj preozkim spodnjicam in hlačam, ki v pasu zelo stisnejo, saj prispevajo k segrevanju mod in posledično previsoki temperaturi spermijev. Za zdravo spermo ni priporočljivo preveč pogosto savnanje, strokovnjaki pa svetujejo, da doma večkrat slečete spodnje hlače, saj boste s tem skrbeli za ohlajanje sperme.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
