Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

8 živil za zdravje mišic, živčevja in krvožilja

A. P.
december 27, 2022 / 5 mesecev ago

Ta živila so na vrhu lestvice po vsebnosti magnezija, zato lahko z njimi na naraven način pokrijemo vso potrebo po tej pomembni mineralni snovi

Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Magnezij igra pomembno vlogo v delovanju naših mišic in živčevja, krvožilja in imunskega sistema. Pomanjkanje te mineralne snovi se lahko kaže v mišičnih krčih, visokem krvnem tlaku in migreni, v skrajnih primerih pa se lahko slabo konča: bolezni srca in ožilja, motnje anksioznosti in sladkorna bolezen.

Če želimo zadovoljiti potrebe našega telesa po magneziju po naravni poti, torej s hrano in ne tabletami, moramo v jedilnik vključiti čimveč živil s spodnjega seznama.

8 živil, ki vsebujejo največ magnezija

1. Zelena listnata zelenjava

Predvsem špinača, blitva in ohrovt so najboljši viri magnezija v naši prehrani. NAMIG: Mlado špinačo lahko jemo kot solato!

2. Oreščki in semena

Sezam, brazilski oreščki, mandlji, indijski oreščki, pinjole, arašidi, orehi itd. Vendar previdno pri količinah – oreščki so polni olja, in čeprav so nenasičene maščobne kisline v njih zelo zdrave, bomo kaj hitro opazili povečanje maščobnih oblog.

3. Ribe

Največ magnezija med ribami vsebuje postrv.

4. Stročnice

Leča, fižol, čičerika, grah in bob so bogati z magnezijem, poleg tega pa so to nizkokalorični viri beljakovin!

5. Avokado in banane

To sta vodilna sadna vira magnezija. Tudi suho sadje, kot so fige, suhe slive in rozine vsebujejo veliko magnezija, vendar za voljo njega ne pretiravajmo s sladkimi kalorijskimi bombami (da bi pokrili dnevno potrebo po magneziju bi namreč morali pojesti 0,5kg suhih fig).

6. Polnozrnata žita

Kvinoja, rjavi in divji riž, ječmen, ajda, pira, rž, oves, proso … so eden glavnih virov magnezija v naši prehrani, saj, roko na srce, pojemo veliko več testenin, kruha in riža, kot špinače.

7. Mlečni izdelki

Mleko, jogurt, kefir, sirotka, skuta, siri, so prav tako pomemben vir magnezija.

8. Temna čokolada

Kakav velja za superživilo, saj je bogat z različnimi hranilnimi snovmi – tako je tudi z magnezijem. Razne milke in kinder čokoladice pa ne vsebujejo dovolj kakava, da bi jih jedli zaradi magnezija v njem. Posezite po temnih čokoladah ali v prehrano vključite surov kakav.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
magnezij, zdrava hrana
Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

To se zgodi v telesu, takoj ko prenehaš kaditi

  • Moje zdravje

Ste že videli, kako se ‘rodi’ čebela? (video)

  • Zanimivosti

Vas mika skok čez plot? Raje dvakrat premislite…

  • Partnerski odnos

V katerem horoskopskem znamenju je rojenih največ serijskih morilcev?

  • Psihologija

Ravnokar objavljeno

Znanstveniki trdijo: ”Ta ženska ima najbolj popolno telo na planetu, poglejte to oprsje!”

  • Tuja scena

Sosedje so imeli kaj videti: Tako oblečena se je vroča Hrvatica lotila vrtnih opravil!

  • Tuja scena

V katerem horoskopskem znamenju je rojenih največ serijskih morilcev?

  • Psihologija

Kaj bi se zgodilo, če bi bili ljudje dvakrat bolj pametni?

  • Psihologija

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Zakaj so začimbe tako zelo zdrave

  • Moje zdravje

Poznaš vse zdravilne lastnosti začimb, ki so del našega vsakdana?

Top 5 živil z zdravimi maščobami

  • Moje zdravje

Maščobe so nepogrešljiv del zdrave prehrane, zato preverite, katera živila nam nudijo najbolj kakovostne vrste maščob in katerim se raje izognimo.

Kdaj je zgaga lahko znak resnejše bolezni?

  • Moje zdravje

Z zgago ima težave vedno več ljudi, lahko pa je tudi simptom za resnejšo bolezen.

To se zgodi v telesu, takoj ko prenehaš kaditi

  • Moje zdravje

Za vse, ki se odločate o tem, da bi prenehali s kajenjem, smo se pozanimali o takojšnjih učinkih takšne odločitve.

Kako nevaren je virus, ki so ga odkrili v Sloveniji? Povzroča lahko krvavitve, okvaro ledvic in druge resne zaplete

  • Moje zdravje

Ste že slišali za virus Dobrava? To so simptomi…

Kako dolgo se moramo sončiti, da dobimo dovolj vitamina D?

  • Moje zdravje

Vitamin D ima posebno mesto med vitamini, saj poleg virov v prehrani nastaja tudi endogeno v telesu s pomočjo sončne svetlobe.

Mnogi prisegajo na to zobno pasto, a pozor, lahko uniči zobe!

  • Moje zdravje

Tako kot povsod, tudi na področju ustne higiene prihaja do trendov. K sreči so ti novi izdelki ponavadi v najslabšem primeru neučinkoviti, nekateri pa, kot je popularna zobna pasta z ogljem, bi lahko bili celo škodljivi

Moški bi vsak dan pili kavo, če bi poznali ta koristni učinek

  • Moje zdravje

Zakaj bi moški morali vsak dan piti kavo?

Strokovnjaki opozarjajo: ”To je enako škodljivo, kot če bi skadili škatlo cigaret na dan!”

  • Moje zdravje

Razširjena osamljenost v ZDA predstavlja enako tveganje za zdravje kot kajenje do 15 cigaret dnevno, kar zdravstvo letno stane več milijard dolarjev, je v torek dejal ameriški generalni kirurg Vivek Murthy in razglasil najnovejšo epidemijo javnega zdravja.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.