Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

8 živil za zdravje mišic, živčevja in krvožilja

A. P.
december 27, 2022 / 1 mesec ago

Ta živila so na vrhu lestvice po vsebnosti magnezija, zato lahko z njimi na naraven način pokrijemo vso potrebo po tej pomembni mineralni snovi

Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Magnezij igra pomembno vlogo v delovanju naših mišic in živčevja, krvožilja in imunskega sistema. Pomanjkanje te mineralne snovi se lahko kaže v mišičnih krčih, visokem krvnem tlaku in migreni, v skrajnih primerih pa se lahko slabo konča: bolezni srca in ožilja, motnje anksioznosti in sladkorna bolezen.

Če želimo zadovoljiti potrebe našega telesa po magneziju po naravni poti, torej s hrano in ne tabletami, moramo v jedilnik vključiti čimveč živil s spodnjega seznama.

8 živil, ki vsebujejo največ magnezija

1. Zelena listnata zelenjava

Predvsem špinača, blitva in ohrovt so najboljši viri magnezija v naši prehrani. NAMIG: Mlado špinačo lahko jemo kot solato!

2. Oreščki in semena

Sezam, brazilski oreščki, mandlji, indijski oreščki, pinjole, arašidi, orehi itd. Vendar previdno pri količinah – oreščki so polni olja, in čeprav so nenasičene maščobne kisline v njih zelo zdrave, bomo kaj hitro opazili povečanje maščobnih oblog.

3. Ribe

Največ magnezija med ribami vsebuje postrv.

4. Stročnice

Leča, fižol, čičerika, grah in bob so bogati z magnezijem, poleg tega pa so to nizkokalorični viri beljakovin!

5. Avokado in banane

To sta vodilna sadna vira magnezija. Tudi suho sadje, kot so fige, suhe slive in rozine vsebujejo veliko magnezija, vendar za voljo njega ne pretiravajmo s sladkimi kalorijskimi bombami (da bi pokrili dnevno potrebo po magneziju bi namreč morali pojesti 0,5kg suhih fig).

6. Polnozrnata žita

Kvinoja, rjavi in divji riž, ječmen, ajda, pira, rž, oves, proso … so eden glavnih virov magnezija v naši prehrani, saj, roko na srce, pojemo veliko več testenin, kruha in riža, kot špinače.

7. Mlečni izdelki

Mleko, jogurt, kefir, sirotka, skuta, siri, so prav tako pomemben vir magnezija.

8. Temna čokolada

Kakav velja za superživilo, saj je bogat z različnimi hranilnimi snovmi – tako je tudi z magnezijem. Razne milke in kinder čokoladice pa ne vsebujejo dovolj kakava, da bi jih jedli zaradi magnezija v njem. Posezite po temnih čokoladah ali v prehrano vključite surov kakav.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
magnezij, zdrava hrana
Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kaj o tvoji osebnosti pove kava, kakršno ponavadi piješ

  • Psihologija

Šokanten razlog za partnersko nezvestobo …

  • Partnerski odnos

8 želja, ki jih ženske ne bi smele skrivati (če želijo dober seks…)

  • Seksi nasveti

Muškatni orešček bi uživali pogosteje, če bi poznali ta njegov presenetljivi učinek…

  • Kulinarika

Ravnokar objavljeno

Tožnikom ni uspelo dokazati, da je Musk namerno prevaral vlagatelje

  • Tuja scena

Kako odpraviti smrčanje?

  • Moje zdravje

Kaj o tvoji osebnosti pove kava, kakršno ponavadi piješ

  • Psihologija

Kako prepoznati lažno spletno trgovino, ki jih je tudi v Sloveniji vse več?

  • Tehnika

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Kako odpraviti smrčanje?

  • Moje zdravje

Smrčanje je nadloga vsakega tretjega moškega, obstajajo pa tudi načini, kako smrčanje vsaj delno odpraviti. Potrebno je le ugotoviti vzrok.

Najpogostejše bolezni prostate in kako jih prepoznati

  • Moje zdravje

Katere so tiste bolezni prostate, ki moškim povzročajo največ nevšečnosti ter ogrožajo njihovo zdravje?

Katere vrste sadja najpogosteje povzročajo alergijo?

  • Moje zdravje

Za katere sadeže so zdravniki opazili, da najpogosteje povzročajo alergije pri ljudeh?

Znaki, da imaš sladkorno bolezen

  • Moje zdravje

Je mogoče, da ste spregledali znake sladkorne bolezni?

Raziskava: Slovenci lani manj leni kot leta 2021

  • Moje zdravje

Izsledki danes objavljene raziskave Mastercard Sport Economy Index 2023 kažejo, da je leta 2022 več ljudi obiskalo športne dogodke v živo in bilo redno telesno dejavnih kot leta 2021, so sporočili iz podjetja Mastercard. Ob tem je treba upoštevati koronske omejitve, ki so bile v veljavi leta 2021.

Najboljših 5 vrst sadja za zimske dni

  • Moje zdravje

Pred gripo in prehladi se lahko boriš tudi z rednim uživanjem sadja, s čimer v telo vneseš lepo količino vitaminov ter okrepiš svoj imunski sistem.

Katere ‘ženske’ bolezni ogrožajo tudi moške?

  • Moje zdravje

Če si mislil, da ne moreš zboleti za katero od bolezni, ki naj bi bile tipične samo za ženske, si se pošteno zmotil.

Jutranji zadah lahko preprečimo

  • Moje zdravje

Je močan jutranji zadah morda znak zdravstvenih težav? Kaj ga povzroča in na kakšen način ga lahko omilimo?

Zakaj se splača biti kosmat

  • Moje zdravje

Britanski znanstveniki so odkrili, da poraščenost po rokah in nogah tako moške kot ženske ščiti pred krvosesi paraziti.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.