Enostavna dieta za ohranjanje idealne telesne teže

Dieta temelji na občutku sitosti s čim manj kalorijami in obljublja, da se bomo počutili siti in zadovoljni.

foto:Profimedia

Nasitna dieta z malo kalorijami

Avtorja diete dr. Barbara Rolls (avtorica dietetičnih knjig) in Robert A. Barnett, priznani novinar za prehrano, sta v dveh knjigah (Nasitni načrt za vzdrževanje telesne teže in Nasitni prehranjevalni načrt) zasnovala dieto, ki temelji na tem, da uživamo hrano, ki je hkrati nasitna in ima malo kalorij, pravi avtorica knjige Vse diete sveta, Dr. Judith C. Rodriguez, ki jo je izdala Tehniška založba Slovenije.

Kako deluje?

Izbira živil temelji na njihovi energijski gostoti, ki je odvisna od vsebnosti maščob, vlaknin, beljakovin in vode. Z uživanjem hrane z majhno energijsko gostoto naj bi lažje nadzirali količino zaužitih kalorij in tako naj bi si smeli tu in tam privoščiti tudi majhne porcije visokokaloričnih živil.

Priporočena živila

Živila z nizko energijsko vsoto so sadje in zelenjava, posneto mleko, bistre juhe, solate z nemastnimi prelivi, testenine, žitarice, krompir, stročnice, pusto meso, manj mastni siri, skuta in jogurt. Ta živila morajo zapolniti večino našega jedilnika, občasno pa si lahko privoščimo tudi kakšen priboljšek. Dieta je, bolj kot hitra shujševalna kura, sprememba življenjskega sloga, ki bo prinesla dolgoročne rezultate, vendar šele s časom. Zdrav način življenja, ki ga predpostavlja, pa seveda vključuje tudi gibanje in rekreacijo ter vaje za preprečevanje stresa, ki lahko izzove napade požrešnosti.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej