Dieta za raven trebuh

Dieta, o kateri piše avtorica knjige Vse diete sveta, Dr. Judith C. Rodriguez,  je od leta 2004, ko jo je svetu predstavil glavni urednik revije Men’s Health, pridobila kar nekaj privržencev. Morda je to rešitev za vse, ki si želijo bolj raven trebuh.

Do ravnega trebuha brez stradanja

foto:Profimedia

Dieta narekuje šest obrokov dnevno, to je tri glavne obroke in tri vmesne prigrizke, kar naj bi skupaj naneslo okoli 1900 kalorij. Dieta torej ni nizkokalorična, predvideva pa, da boste del kalorij porabili s telesno aktivnostjo, ki je sestavni del programa. Vsi obroki in prigrizki morajo vsebovati vsaj dve živili z dietnega seznama, ki naj bi povečali sposobnost organizma za kurjenje maščob:

– mandlji in drugi oreščki ter masla iz oreščkov (arašidovo, mandljevo, orehovo maslo,…)

– stročnice

– špinača in druga zelenjava

– nemastni mlečni izdelki in jajca

– ovsena kaša, polnovredne žitarice, polnovreden kruh

– puranje, piščančje ali drugo pusto meso

– olivno olje

– dodatne beljakovine (denimo sirotkine, konopljine)

– maline, robide in druge vrste jagodičevja

Dieta tako omejuje uživanje rafiniranih oz. preprostih ogljikovih hidratov, nasičenih in trans maščob, alkohola in sladkorja. Dieta vključuje tudi trikrattedenski telovadni program z vajami za trebušne mišice in vsakodnevno 20-minutno razgibavanje celega telesa. Program je razumen glede uživanja hranljivih snovi in zadostne energijske vrednosti prehrane, saj diete, pri katerih moramo stradati, ponavadi ne prinašajo dolgoročnega uspeha. Povečano uživanje beljakovin, ki ga priporoča, pa je lahko problematično za ljudi z boleznimi ledvic.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej