/ 1 mesec ago

Kako v šestih tednih do ravnega trebuha? Popularna dieta, ki jo predstavljamo tokrat, obljublja prav to.

NOVICE
* Polje je obvezno

Dieta, o kateri piše avtorica knjige Vse diete sveta, Dr. Judith C. Rodriguez,  je od leta 2004, ko jo je svetu predstavil glavni urednik revije Men’s Health, pridobila kar nekaj privržencev. Morda je to rešitev za vse, ki si želijo bolj raven trebuh.

Do ravnega trebuha brez stradanja

foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Dieta narekuje šest obrokov dnevno, to je tri glavne obroke in tri vmesne prigrizke, kar naj bi skupaj naneslo okoli 1900 kalorij. Dieta torej ni nizkokalorična, predvideva pa, da boste del kalorij porabili s telesno aktivnostjo, ki je sestavni del programa. Vsi obroki in prigrizki morajo vsebovati vsaj dve živili z dietnega seznama, ki naj bi povečali sposobnost organizma za kurjenje maščob:

– mandlji in drugi oreščki ter masla iz oreščkov (arašidovo, mandljevo, orehovo maslo,…)

– stročnice

– špinača in druga zelenjava

– nemastni mlečni izdelki in jajca

– ovsena kaša, polnovredne žitarice, polnovreden kruh

– puranje, piščančje ali drugo pusto meso

– olivno olje

– dodatne beljakovine (denimo sirotkine, konopljine)

– maline, robide in druge vrste jagodičevja

Dieta tako omejuje uživanje rafiniranih oz. preprostih ogljikovih hidratov, nasičenih in trans maščob, alkohola in sladkorja. Dieta vključuje tudi trikrattedenski telovadni program z vajami za trebušne mišice in vsakodnevno 20-minutno razgibavanje celega telesa. Program je razumen glede uživanja hranljivih snovi in zadostne energijske vrednosti prehrane, saj diete, pri katerih moramo stradati, ponavadi ne prinašajo dolgoročnega uspeha. Povečano uživanje beljakovin, ki ga priporoča, pa je lahko problematično za ljudi z boleznimi ledvic.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
, ,

Naraščanje odpornosti bakterij proti antibiotikom je vse večji problem za javno zdravje, saj zmanjšuje uspeh zdravljenja infekcijskih bolezni in ogroža napredek v zdravstvu. Odgovorna raba antibiotikov lahko pomaga zaustaviti širjenje odpornih bakterij in ohraniti učinkovitost antibiotikov za uporabo prihodnjim generacijam, pozivajo strokovnjaki.

Pivovarna Union (blagovna znamka Pivovarne Laško Union), ki je dolgoletni podpornik Nogometne zveze Slovenije (NZS) in slovenske nogometne reprezentance, bo letos jeseni združila moči z NZS in društvom OnkoMan v osveščevalnem projektu »Vzemi usodo v svoje roke«. V dveh najglasnejših mesecih na temo boja proti raku – oktobru in novembru – bo s partnerjema projekta nagovorila moške o pomembnosti samopregledovanja. Projekt bodo zaključili z donacijo društvu OnkoMan: za vsako prodano vstopnico novembrske nogometne tekme v Stožicah bo Pivovarna Union donirala 1 evro v sklad za prenovo Onko sob* in tako pripomogla k izboljšanju počutja bolnikov in ohranjaju njihovega dostojanstva.