foto:Profimedia
Zdravje pljuč ima izjemno velik pomen za naše splošno zdravje, saj nas ta organ oskrbuje s kisikom, ki ga za delovanje potrebuje prav vsaka celica v našem telesu. Pri tem sta pomembna predvsem dva vidika: način dihanja in ‘onesnaženost’.
Nečistoča v pljučih
Naša pljuča lahko obremenjuje nesnaga iz okolja (denimo saje v zraku ali prašni delci in kemikalije na delovnem mestu) ter, predvsem, kajenje. Naraven odziv na takšno obremenitev pljuč je povečano izločanje sluzi v bronhijih in kašelj, ki sluz (z nesnago vred) potiska ven. Sploh kadilci po dolgih letih kajenja pogosto opazijo reden kašelj in celo kronično vnetje pljuč (bronhitis). In čeprav razni ukrepi za čiščenje pljuč najbrž res ne bodo popolnoma izničili škodljivih učinkov strupov in druge nesnage, pa lahko z njimi vseeno izboljšamo zdravje tega pomembnega organa.
(Ne)pravilno dihanje
Naše dihanje v stresnih situacijah postane bolj plitvo, a ker živimo v dobi stresa, je takšen način dihanja postal velik problem. Kaj lahko storimo? Zavestno dihajmo globje in enakomerno, z dihalnimi vajami pa lahko svoje telo ponovno navadimo na pravilno dihanje. Ste kdaj opazili, kako globoko diha dojenček? To je to. Strokovnjaki trdijo, da ima dihanje tudi obraten učinek na naše mentalno počutje – z umirjenim in globokim dihanjem bomo postali mirnejši in sproščeni, kar lahko zavestno uporabljamo v svoj prid.
Dnevni ritual za pljuča (in možgane)
Po napornem dnevu je oddih ključnega pomena za naše zdravje. Z vsakodnevnim, načrtnim umirjanjem se lahko izognemo posledicam stresa ter poskrbimo za telesno in mentalno formo.
– Ingverjev čaj za čiščenje pljuč: Ajurvedska medicina trdi, da ingver čisti pljuča, zahodna medicina pa se strinja, da pekoča korenina preprečuje in blaži infekcije, pomirja črevesje. Čaj pripravimo tako, da kos korenine ingverja nastrgamo ali nasekljamo, prelijemo z vrelo vodo in počakamo, da se shladi do pitne temperature. Nato mi primešamo nekaj limoninega soka in žličko medu.
– Dihalne vaje: Ob pitju čaja si vzamemo 10 minut zase, ne gledamo televizije in se ne pogovarjamo o težavah v službi. Enostavno se udobno namestimo in dihamo enakomerno, tako, da z vsakim vdihljajem napolnimo pljuča in se dvigne prsni koš.
Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
