Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Ste ravnokar jedli, pa ste že spet lačni? To je razlog!

A. P.
april 28, 2023 / 5 mesecev ago

Se sprašuješ, zakaj si še vedno lačen, ko pa si ravnokar pojedel zajeten obrok? Mi ti razkrivamo razloge za to.

Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Dehidracija je zelo pogost razlog občutja lakote

Če si se ravnokar najedel, in si še vedno lačen, drugič pred obrokom spij kozarec vode in opazuj, če bo tvoja želja po hrani izginila. Dehidracijo je namreč pogosto zamešamo z občutkom lakote, zato je potrebno vsak dan spiti veliko tekočine, vendar predvsem vode. Sokovi vsebujejo visoko sladkane sirupe, ki ovirajo delovanja hormona sitosti, ki je odgovoren za dovajanje informacij možganom o tem, da je želodec poln.

Zajtrk je bil preveč skromen

Ameriška raziskava, ki je vključevala več kot 6 tisoč ljudi, je pokazala, da so tisti, ki so za zajtrk pojedli zgolj 300 kalorij, pridobili kar dvakrat več teže, kot tisti, ki so si privoščili nekoliko bolj obilen zajtrk. Razlog: bogat zajtrk uravnava nivo krvnega sladkorja in preprečuje nenehne napade lakote; če je zajtrk preskromen, pa imaš nato še ves dan občutek, kot da si lačen, čeprav si veliko pojedel. Za zajtrk izberi predvsem polnozrnata živila, sadje in zelenjavo z veliko vlakninami ter puste beljakovine.

Kosilo iz konzerve

Veliko konzervirane hrane vsebuje kemikalijo bisfenol A ali BPA, ki se uporablja v mnogo produktih, kot so konzerve za hrano, embalaža za mleko ter plastenke, in ovira pomembne vplive estrogena na razvoj možganov ter ima ogromno škodljivih posledic za človekovo zdravje. Ena izmed njih je tudi ta, da zaradi bisfenola prihaja do pospešene lakote in debelosti.

Preskočil si solato

Zelenjava je bogata z vitaminom B, ki preprečuje depresijo, utrujenost in naraščanje telesne teže. Bogata je tudi z vitaminom K, ki uravnava nivo sladkorja ter pripomore k manjšim napadom lakote. Najboljša izbira je špinača, radič ter zelena solata in ohrovt.

Pozabil si na vlaknine

Premalo sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov je eden izmed najbolj verjetnih vzrokov za konstanten občutek lakote, tudi po obroku. Manjko teh ključnih živil ne pomeni zgolj pomanjkanje vlaknin, temveč tudi drugih vitaminov. Tovrstna hrana namreč uravnava občutek lakote ter sitosti.

Krivec je lahko tudi stres …

Stres v telesu sprošča hormon z imenom kortizol, ki vpliva na ljudi na različne načine. Za mnoge je reakcija na stres prav nenehno prehranjevanje in včasih tudi prenajedanje, zaradi česar posamezniki občutijo lakoto tudi po pravkar užitem obroku.

… ali dolgčas

Avstralska študija je pokazala, da nenehna zaposlenost in aktivnost zmanjšuje željo po hrani. Velikokrat se namreč zgodi, da je v primeru dolgčasa hladilnik poln hrane najbolj primerna zaposlitev, ko nimaš kaj početi, in je lažni občutek lakote pravzaprav samo dolgočasje.

Po obroku počakaj 20 minut

Če si po končanem obroku še vedno lačen, počakaj 20 minut preden posežeš po novi porciji ali posladku. Povezava med možgani in želodcem je namreč ustaljena, vendar zelo počasna, zato informacija o tvoji sitosti prispe v možgane šele 20 minut po končanem obroku, zato se velikokrat zgodi, da, ko čakaš na naslednji obrok malce dlje, vmes že ugotoviš, da sploh nisi več lačen.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
debelost, hujšanje, lakota, prehranjevalne navade, prenajedanje
Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

GOBARJI, POZOR: Strupene gobe v slovenskih gozdovih

  • Kulinarika

Učinkovito domače zdravilo za vneto grlo!

  • Moje zdravje

Kdaj je bolečina v testisih razlog za skrb in kdaj je treba k zdravniku?

  • Intimno zdravje

Kako vemo, da ženska hlini orgazem?

  • Seksi nasveti

Ravnokar objavljeno

GOBARJI, POZOR: Strupene gobe v slovenskih gozdovih

  • Kulinarika

Učinkovito domače zdravilo za vneto grlo!

  • Moje zdravje

Kdaj je bolečina v testisih razlog za skrb in kdaj je treba k zdravniku?

  • Intimno zdravje

Kako vemo, da ženska hlini orgazem?

  • Seksi nasveti

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Učinkovito domače zdravilo za vneto grlo!

  • Moje zdravje

Ni bolj zoprne stvari, kot je vneto grlo, zaradi katerega komaj požiramo slino, kaj šele hrano. K sreči so naše babice poznale zelo učinkovito zdravilo …

Sindrom ‘sramežljivega mehurja’: Kaj storiti ob tej pogosti težavi z uriniranjem?

  • Moje zdravje

Sramežljiv mehur ni redka težava. Pravzaprav je tako razširjena, da ima celo učeno ime – parureza.

Ti znaki kažejo na povišan holesterol! Pozorni bodite predvsem na ušesa…

  • Moje zdravje

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov se izguba sluha zaradi visokega holesterola običajno pojavi postopoma in pogosto enako prizadene obe ušesi.

ZASTRUPITEV Z GOBAMI: Kako jo prepoznati in kako ukrepati?

  • Moje zdravje

Kateri so simptomi zastrupitve z gobami in kaj je treba v primeru zastrupitve z gobami narediti?

Kaj se zgodi v telesu, ko prenehaš kaditi?

  • Moje zdravje

Te zanima, kaj se zgodi v tvojem telesu od trenutka, ko odložiš cigareto in kdaj razliko zaznajo tvoja pljuča?

Nedolžna razvada, ki je v resnici zelo škodljiva

  • Moje zdravje

Morda se nam na prvi pogled zdi ta razvada povsem nedolžna, vendar pa so posledice za naše zdravje lahko zelo resne …

Česa ne smemo jesti, če imamo rano na želodcu?

  • Moje zdravje

Rana na želodcu je izjemno zoprna stvar, sploh, če se na seznamu prepovedanih živil znajdejo naša najljubša

Kako preprečiti prezgodnjo osivelost?

  • Moje zdravje

Čeprav so sivi lasje morda simbol šarma in zrelosti, so marsikateremu moškemu zelo neprijetni. Še posebej, kadar se pojavijo prezgodaj.

Brez stradanja do ravnega trebuha? Tako enostavno je lahko…

  • Moje zdravje

Kako v šestih tednih do ravnega trebuha? Popularna dieta, ki jo predstavljamo tokrat, obljublja prav to.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.