Količina telesne aktivnosti, tudi če je precej lagodna, je povezana z zmanjševanjem tveganja za prezgodnjo smrt iz kateregakoli vzroka, ugotavljajo avtorji raziskave, ki je bila objavljena včeraj. Vsakih pol ure zmerne telesne aktivnosti na dan, recimo že sprehod s psom, zmanjšuje tveganje za prezgodnjo smrt za kar 17 odstotkov.
Foto: Profimedia
Vsakih še dodatnih pol ure telesne aktivnosti, ki pa ni lahkotna, ampak intenzivna, zmanjšuje tveganje za prezgodnjo smrt za 33 odstotkov.
“Britanski in ameriški napotki za telesno aktivnost ne omenjajo nobenih prednosti aktivnosti blage intenzivitete,” pravi Barbara Jefferis, epidemiologinja z University College v Londonu. “Medtem pa rezultati opravljene raziskave govorijo o tem, da je blagodejna vsakršna aktivnost, tudi če je minimalna,” pravi Jefferisonova.
V skladu z veljavnimi britanskimi priporočili bi bilo potrebno 150 minut zmerne do močne telesne aktivnosti na teden, vsaka aktivnost pa naj bi trajala najmanj 10 minut. Raziskava v kateri je sodelovalo 1200 70 in 80-letnikov, ki nimajo težav s srcem, je pokazala, da se samo 16% med njimi ukvarja z daljšimi aktivnostmi, ki trajajo najmanj 10 minut. Dve tretjini teh vprašancev je uspelo doseči priporočeno aktivnost, vendar krajšo kot 10 minut.
Raziskava se je osredotočila na 1181 moških, ki so jim namestili napravo za spremljanje količine in intenzivnosti fizične aktivnosti tekom tedna. Ti moški so bili v povprečju stari 78 let, spremljali so jih kar 5 let, v tem času pa jih je 194 od njih umrlo. Raziskava je pokazala, da jesSkupni čas, porabljen za telesno dejavnost, pomembnejši od časa, na katerega je bila dejavnost razdeljena. Tako imajo moški, ki izvajajo kratko, zmerno telesno aktivnost (sprehod, košenje trave, plavanje…), enake možnosti, da bodo živeli dlje, kot tisti, ki so redno telesno aktivni in ta aktivnost traja 10 minut in dlje.
Pri obeh skupinah sodelujočih je bilo tveganje za prezgodnjo smrt 40% manjše od tveganja moških, ki se redko dvignejo iz kavča in so aktivni.
Ni bilo mogoče trditi, da se tovrstna opazovanja lahko implicirajo tudi na starejše ženske, venda pa hkrati ni razloga, da ne bi mogli predpostaviti, da bi bili rezultati pri ženskah enaki, pravijo vodje raziskave.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
