Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Kako odpraviti bolečine v križu?

J.B.
7 marca, 2022 / pred 4 leta

Bolečine v križu so zaradi načina življenja postale zelo pogoste in še zdaleč niso več problem naših staršev, dedkov in babic, ampak vseh generacij.

Komentiraj Share / 142 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Za bolečine v križu smo ponavadi krivi sami

Bolečina v križu je znak prizadetosti ene ali več hrbteničnih struktur in zanjo smo pogosto krivi sami, saj je posledica slabih navad in nepravilnega ukrepanja v primeru pojava bolečin. Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najsi gre za napačno držo, pretežko fizično delo ali nepravilne položaje sedenja. Velikokrat je vzrok bolečin tudi nateg križa, zdrs medvretenčnih ploščic ali degenerativne spremembe. Bolečina, ki je zjutraj hujša in se izboljšuje z gibanjem in raztegovanjem, je pogosto znak poškodbe mišice, tista, ki se širi po hrbtu navzdol v eno ali obe nogi, pa je znak išiasa.

Če imate v križu bolečine, nikar ne mirujte predolgo

Bolečino v križu si je potrebno lajšati s segrevanjem ali hlajenjem bolečega mesta, nikakor pa ne smemo mirovati več kot dan ali dva. Vzdrževanje telesne dejavnosti je namreč nujno potrebno, saj bolečine z mirovanjem postanejo močnejše, aktiviranje mišic in kosti pa je po dolgem mirovanju zato toliko težje. Potrebno je raztegovanje in krepitev hrbteničnih mišic, pomaga pa tudi masaža. Prej ko boste z vsakodnevnimi aktivnostmi zopet začeli, prej boste bolečino olajšali.

Ko se bolečina v križu pojavi prvič, je potrebno obiskati zdravnika

Ko se bolečina pojavi prvič, je obisk pri zdravniku nujen, saj je treba določiti njen izvor, postaviti diagnozo in izključiti vsa resnejša in potencialno ogrožajoča obolenja. Poleg tega je zdravniška pomoč nujna v primeru, če bolečine v križu spremljajo težave z odvajanjem vode in blata, omrtvelost in zbadanje ali slabost v spodnjem delu telesa. Tudi nestabilnost v pokončnem položaju in težave pri premikanju nog so nujen razlog za obisk zdravnika.

Bolečino v križu lahko poslabšate z marsikaterimi dnevnimi opravili

Bolečino v križu lahko poslabšajo nepravilni položaji telesa ter slabe navade kot so dolgotrajno sedenje, vožnja in ležanje ter dolgotrajni enaki položaj telesa pri delu. Za bolečine v križu so velikokrat problematična tudi nizka in preveč mehka sedišča ali ležišča ter predvsem nepravilno dvigovanje težkih bremen. Vsekakor k bolečinam pripomore tudi nenehna napetost in stres.

Kako lahko sami preprečite nastanek bolečine v križu?

Pri preprečevanju bolečin v križu je potrebna predvsem skrb za pravilno telesno težo ter zmerna športna dejavnost. Bodite pozorni na to, kako sedite pred računalnikom ali televizijo ter kakšna je sicer vaša drža. Pri opravljanju vsakodnevnih opravil je nujno potrebna pazljivost pri vzdigovanju težkih bremen. Če je bolečina kronična, je potrebno učvrstiti tudi mišice trupa, predvsem trebušne, saj pomembno prispevajo k pravilni drži in s tem k pravilni legi hrbteničnih segmentov. Izogibati se je potrebno dolgotrajnemu sedenju, zato je pri celodnevnem delu z računalnikom potrebno na vsako uro opraviti nekaj razteznih vaj. Vsekakor je pri bolečinah v križu najslabša izbira ta, da preprosto mirujete in čakate, da bolečina izgine.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
bolečine v križu, hrbet
Komentiraj Share / 142 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Preberi, kaj je ta glikemični indeks, o katerem toliko govorijo guruji zdrave prehrane in predvsem, kako si z njim pomagati.

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ne le spomladanska, tudi jesenska utrujenost je resen problem! Preveri, kako si lahko pomagaš, ko si brez energije

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Kaj točno se dogaja z našo kožo, ko jo obseva sonce

  • Moje zdravje

Vpliv sonca na kožo je zelo kompleksen in dobro ga je poznati.

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.