Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Kako odpraviti bolečine v križu?

J.B.
marec 7, 2022 / 4 meseci ago

Bolečine v križu so zaradi načina življenja postale zelo pogoste in še zdaleč niso več problem naših staršev, dedkov in babic, ampak vseh generacij.

Komentiraj Share / 142 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Za bolečine v križu smo ponavadi krivi sami

Bolečina v križu je znak prizadetosti ene ali več hrbteničnih struktur in zanjo smo pogosto krivi sami, saj je posledica slabih navad in nepravilnega ukrepanja v primeru pojava bolečin. Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najsi gre za napačno držo, pretežko fizično delo ali nepravilne položaje sedenja. Velikokrat je vzrok bolečin tudi nateg križa, zdrs medvretenčnih ploščic ali degenerativne spremembe. Bolečina, ki je zjutraj hujša in se izboljšuje z gibanjem in raztegovanjem, je pogosto znak poškodbe mišice, tista, ki se širi po hrbtu navzdol v eno ali obe nogi, pa je znak išiasa.

Če imate v križu bolečine, nikar ne mirujte predolgo

Bolečino v križu si je potrebno lajšati s segrevanjem ali hlajenjem bolečega mesta, nikakor pa ne smemo mirovati več kot dan ali dva. Vzdrževanje telesne dejavnosti je namreč nujno potrebno, saj bolečine z mirovanjem postanejo močnejše, aktiviranje mišic in kosti pa je po dolgem mirovanju zato toliko težje. Potrebno je raztegovanje in krepitev hrbteničnih mišic, pomaga pa tudi masaža. Prej ko boste z vsakodnevnimi aktivnostmi zopet začeli, prej boste bolečino olajšali.

Ko se bolečina v križu pojavi prvič, je potrebno obiskati zdravnika

Ko se bolečina pojavi prvič, je obisk pri zdravniku nujen, saj je treba določiti njen izvor, postaviti diagnozo in izključiti vsa resnejša in potencialno ogrožajoča obolenja. Poleg tega je zdravniška pomoč nujna v primeru, če bolečine v križu spremljajo težave z odvajanjem vode in blata, omrtvelost in zbadanje ali slabost v spodnjem delu telesa. Tudi nestabilnost v pokončnem položaju in težave pri premikanju nog so nujen razlog za obisk zdravnika.

Bolečino v križu lahko poslabšate z marsikaterimi dnevnimi opravili

Bolečino v križu lahko poslabšajo nepravilni položaji telesa ter slabe navade kot so dolgotrajno sedenje, vožnja in ležanje ter dolgotrajni enaki položaj telesa pri delu. Za bolečine v križu so velikokrat problematična tudi nizka in preveč mehka sedišča ali ležišča ter predvsem nepravilno dvigovanje težkih bremen. Vsekakor k bolečinam pripomore tudi nenehna napetost in stres.

Kako lahko sami preprečite nastanek bolečine v križu?

Pri preprečevanju bolečin v križu je potrebna predvsem skrb za pravilno telesno težo ter zmerna športna dejavnost. Bodite pozorni na to, kako sedite pred računalnikom ali televizijo ter kakšna je sicer vaša drža. Pri opravljanju vsakodnevnih opravil je nujno potrebna pazljivost pri vzdigovanju težkih bremen. Če je bolečina kronična, je potrebno učvrstiti tudi mišice trupa, predvsem trebušne, saj pomembno prispevajo k pravilni drži in s tem k pravilni legi hrbteničnih segmentov. Izogibati se je potrebno dolgotrajnemu sedenju, zato je pri celodnevnem delu z računalnikom potrebno na vsako uro opraviti nekaj razteznih vaj. Vsekakor je pri bolečinah v križu najslabša izbira ta, da preprosto mirujete in čakate, da bolečina izgine.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
bolečine v križu, hrbet
Komentiraj Share / 142 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kako po govorici telesa prepoznamo, da nekdo laže?

  • Psihologija

7 razlogov, zakaj ne seksata…

  • Zanimivosti o seksu

Preveri, ali kažeš simptome izgorelosti

  • Moje zdravje

Hobiji, pri katerih boš spoznal ženske

  • Partnerski odnos

Ravnokar objavljeno

Jasni znaki, da te bo zapustila

  • Partnerski odnos

Govorica telesa: Kaj ti ženska sporoča med seksom?

  • Seksi nasveti

Dončić dobil zeleno luč že za nastop v Trstu

  • Košarka

Hobiji, pri katerih boš spoznal ženske

  • Partnerski odnos

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Preveri, ali kažeš simptome izgorelosti

  • Moje zdravje

Burn-out sindrom ali sindrom izgorelosti je stanje telesne, čustvene in duševne utrujenosti kot posledica delovne preobremenjenosti.

10 najboljših živil proti možganski kapi

  • Moje zdravje

V zahodnih državah je kap 3. najpogostejši vzrok smrti in najpogostejši vzrok invalidnosti, še posebej pa ogroža moške. S kakšno hrano lahko možnost za možgansko kap zmanjšamo?

Tudi vi verjamete temu mitu o korenju?

  • Moje zdravje

Ni človeka, ki ne bi vedel, da je ‘korenje dobro za vid’. Vas zanima, od kod izvira to prepričanje?

Dobra novica za vse, ki pijejo veliko kave!

  • Moje zdravje

Pozabite na vsa priporočila glede uživanje kave: Britanski raziskovalci so ugotovili, da niti 25 skodelic dnevno ne škodi!

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Dokazano: Tako lahko zmanjšate negativne učinke dolgotrajnega sedenja!

  • Moje zdravje

Kdor dolgo sedi, se lahko kaj hitro sooči z bolečinami v hrbtenici, vratu in glavi. Znano je tudi, da je dolgotrajno sedenje povezano z debelostjo, boleznimi srca, diabetesom in drugim boleznimi. A nove raziskave zdaj kažejo, da je za telesno bolje pripravljene ljudi dolgotrajno sedenje manj škodljivo.

Zdravniški pregledi, ki bi si jih moral ‘privoščiti’ vsak moški po 30. letu

  • Moje zdravje

Kateri so tisti zdravniški pregledi, ki bi jih moral opravljati vsak moški po dopolnjenem 30. letu?

Top 5 živil z zdravimi maščobami

  • Moje zdravje

Maščobe so nepogrešljiv del zdrave prehrane, zato preverite, katera živila nam nudijo najbolj kakovostne vrste maščob in katerim se raje izognimo.

Zakaj so začimbe tako zelo zdrave

  • Moje zdravje

Poznaš vse zdravilne lastnosti začimb, ki so del našega vsakdana?

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.