Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Katere ogljikove hidrati jesti med hujšanjem?

Luka Batista
november 26, 2013 / 7 let ago
Prispevek strokovnjaka

Ogljikovi hidrati so že od nekdaj na slabem glasu. Po krivem. Pomembno je namreč, kdaj in kakšne ogljikove hidrate uživamo.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
%28Thinkstock%29

(Thinkstock)

Ogljikovi hidrati in dieta

Ogljikovi hidrati so že od nekdaj na slabem glasu, saj jih pogosto povezujejo s prekomerno težo. Zaradi tega jih veliko ljudi na dieti popolnoma izloči iz svojega jedilnika. Vendar imajo tudi ogljikovi hidrati pomembno vlogo v našem telesu, zato jih moramo vključiti v dieto. Zelo pomembno pa je, kdaj in katere ogljikove hidrate jemo.

Koristi ogljikovih hidratov

Zaužiti hidrati so glavni vir energije v našem telesu. To je še kako pomembno v času diete, saj energijo potrebujemo za učinkovito vadbo, ki nam bo pomagala do željene postave. Dodatno energijo si zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov lahko zagotovite s kvalitetnim fatburnerjem, ki ga zaužijte pol ure pred vadbo. Prav tako pomembno je dejstvo, da brez hidratov v jedilniku, naše telo ne dobi potrebnih vlaknin. Vlaknine so nepogrešljive za zdravo prebavo, pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi, znižujejo holesterol in pomagajo pri doseganju zdrave telesne teže.

Katere ogljikove hidrate naj uživamo?

Na prvem mestu je zelenjava, saj vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Sadje si privoščite le za zajtrk, saj vsebuje precej sadnega slakorja, ki ga naše telo ne potrebuje v velikih količinah. Ostale hidrate zaužijte v obliki polnoznatih žitaric in izdelkov iz njih (testenine, kruh, riž, kosmiči) ter stročnic.

Kdaj uživati ogljikove hidrate?

Ne začnite dneva brez hidratov. Zjutraj potrebujete energijo za delo in vse opravke. Če v svoje telo po celonočnem postu ne vnesete hidratov, bo začelo energijo črpati iz mišic. Prav tako je pomembno, da zaužijete ogljikove hidrate po telesni vadbi. Treningi izčrpajo telo in porabijo vse telesne rezerve, ki jih je potrebno znova napolniti. Brez skrbi – obrok bogat z ogljikovimi hidrati neposredno po treningu ne redi. Proti večeru lahko ogljikove hidrate popolnoma izločite iz jedilnika, saj energije ne potrebujete več. Privoščite si beljakovinsko večerjo in ne pozabite na zadosten vnos esencialnih maščob.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
hujšanje, Luka Batista
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Preberite še

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

Kako narediti konec izgovorom in končno shujšati?

Kako narediti konec izgovorom in končno shujšati?

VIDEO: 10-minutni trening za celodnevno kurjenje maščob

VIDEO: 10-minutni trening za celodnevno kurjenje maščob

Najbolj brano

Nasin helikopter pripravljen na prvi polet na Marsu

  • Tehnika

Kako lahko preprečimo, da nam tudi letošnje poletje zagrenijo tigrasti komarji

  • Moj dom

Netflix pripravlja dokumentarec o Kanyeju Westu

  • Tuja scena

Osem gostiteljic evropskega prvenstva v nogometu potrdilo tekme pred navijači

  • Nogomet

Ravnokar objavljeno

Nasin helikopter pripravljen na prvi polet na Marsu

  • Tehnika

Kako lahko preprečimo, da nam tudi letošnje poletje zagrenijo tigrasti komarji

  • Moj dom

Netflix pripravlja dokumentarec o Kanyeju Westu

  • Tuja scena

Osem gostiteljic evropskega prvenstva v nogometu potrdilo tekme pred navijači

  • Nogomet

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

To je ključnega pomena za uspešno odvajanje od kajenja

  • Moje zdravje

Si vedel, da lahko že z lažjo telesno aktivnostjo zmanjšaš svojo željo po cigaretah? Vsekakor se splača poskusiti.

Kaj povzroča mednožno srbečico?

  • Moje zdravje

Kadar telovadiš, poskrbi za primerna oblačila, saj te v nasprotnem primeru lahko preseneti večdnevna neprijetna mednožna srbečica.

Grozljivi rezultati raziskave: Kar tretjina prebolevnikov covida-19 trpi za duševnimi motnjami!

  • Moje zdravje

Ljudje imajo po prebolelem covidu pogosteje nevrološke ali duševne težave kot ljudje z drugimi obolenji dihal, je razvidno iz študije, objavljene v znanstveni reviji The Lancet Psychiatry. Vsak tretji, ki je prebolel covid-19, v roku šestih mesecev po bolezni poroča o različnih nevroloških ali duševnih težavah, povzemajo tuje tiskovne agencije.

Skrite nevarnosti naših stanovanj

  • Moje zdravje

V naših domovanjih lahko tičijo številne nevarnosti, ki jih niti ne opaziš, a lahko vseeno resno ogrozijo tvoje zdravje.

Kdaj začne moškim tiktakati biološka ura?

  • Moje zdravje

Čeprav je dolgo veljalo, da biološka ura tiktaka le ženskam, je resnica daleč od tega.

Kako lahko sami prepoznamo kožnega raka?

  • Moje zdravje

Kožni rak lahko vidite! Naučite se metode ABCDE za samopregledovanje kože in ga odkrijte dovolj zgodaj.

Kako premagati spomladansko utrujenost

  • Moje zdravje

Čeprav pomlad pomeni prebujanje narave, smo ljudje vseeno lahko prav v tem času stalno brez energije in zaspani.

Začenja se sezona klopov, ki so v Sloveniji še bolj nevarni, kot v drugih državah

  • Moje zdravje

Nacionalni inštitut za javno zdravje je lani po preliminarnih podatkih prejel kar 92 odstotkov več prijav obolenj z lymsko boreliozo kot leta 2019 ter 68 odstotkov več prijav primerov klopnega meningoencefalitisa. Proti slednjemu se redno cepi manj kot desetina prebivalstva. Največ primerov obeh bolezni je na Gorenjskem in Koroškem.

Kdaj rečemo, da ima moški ‘Adonisov kompleks’?

  • Moje zdravje

Sodobni moški se, podobno kot ženske, velikokrat srečujejo z razočaranji nad svojim telesom in zunanjo podobo.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.