Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Zdravnik odkril preprosto stvar, ki podaljšuje življenje: ‘Nisem mogel verjeti, da je tako preprosto!’

M. C.
31 marca, 2023 / pred 3 leta

Zdravnik, ki se osredotoča na “znanost o dolgoživosti”, je delil skrivnost dolgega življenja. Dobra novica je, da je preprostejša, kot si morda mislite.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
Profimedia

Profimedia

Ameriško-kanadski zdravnik dr. Peter Attia pravi, da tri ure vadbe na teden niso koristne le za zdravje, ampak lahko zmanjšajo tveganje prezgodnje smrti za kar 50 odstotkov.

“Telovadba je verjetno najbolj uporabna in najmanj uporabljena stvar in sprememba, ki jo lahko naredite, da podaljšate in izboljšate svoje življenje,” pravi dr. Attia.

Dejal je še, da je najboljša kombinacija vaj za moč in kardio treninga tista, ki bi morala postati del običajne rutine, in dodal, da je treba paziti tudi na uravnoteženo prehrano.

»Če se želite prepričati, da ste dosegli vse, vsekakor dvigujte uteži – ker je moč ena najpomembnejših stvari za dolgo življenje – vendar ne pozabite na kardiorespiratorno kondicijo,« pravi dr. Attia.

Preprosto povedano, če začnete iz nič, lahko vadba le pol ure na dan, šest dni na teden, prepolovi tveganje za prezgodnjo smrt.

Vendar pa je “prava” količina tedenske vadbe odvisna od stopnje telesne pripravljenosti vsakega posameznika.

Po mnenju klinike Mayo lahko vadba za moč ne le podaljša življenje, ampak lahko okrepi naše kosti, izgubi odvečne kilograme, izboljša kakovost življenja, ublaži nekatera kronična stanja in izostri naš um.

Po drugi strani pa kardio vadba spodbudi srce in pljuča k močnejšemu delu in pošiljanju več kisika po telesu, kar vas posledično naredi močnejše.

Dr. Attia je opisal tudi pozitiven učinek vadbe na zdravje možganov.

»Vemo, da je vadba najboljša stvar za zdravje možganov. Celo bolj kot zdrava prehrana in celo spanje,« je dejal.

»To vprašanje smo pred osmimi leti dolgo in temeljito preučevali in dolgo nisem mogel verjeti, da je to odgovor, saj se mi je zdel preveč preprost. Mislil sem, da mora biti nekaj močnejšega. A čeprav sta prehrana in spanje izjemno pomembna, je gibanje še vedno na prvem mestu.«

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
rekreacija, zdravo življenje
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Preberi, kaj je ta glikemični indeks, o katerem toliko govorijo guruji zdrave prehrane in predvsem, kako si z njim pomagati.

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ne le spomladanska, tudi jesenska utrujenost je resen problem! Preveri, kako si lahko pomagaš, ko si brez energije

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Kaj točno se dogaja z našo kožo, ko jo obseva sonce

  • Moje zdravje

Vpliv sonca na kožo je zelo kompleksen in dobro ga je poznati.

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.