foto:Profimedia
Razlogov za utrujenost v hladnejših mesecih je lahko več – gre za spremembe našega vsakdana – dnevi postajajo krajši in bolj mrzli, pestijo nas prehladna obolenja, obremenitev v službi… Enostavnega recepta za odpravo utrujenosti ni, težave se moramo lotiti na več ravneh, zato predstavljamo tri najpomembnejše vidike, ki jih je potrebno upoštevati.
Pomembna je predvsem prehrana
Celovit jedilnik, ki vsebuje vsa hranila, je pomemben za normalno delovanje organizma. Če si nenehno utrujen, ti morda primanjkuje pomemben del prehrane. Pomisli, če si zaužil vse pomembne skupine živil. Po naravni poti jih lahko zagotoviš z uravnovešeno prehrano, lahko pa si pomagaš tudi s prehranskimi dodatki, ki jih dobiš v lekarnah. Priporočljivo je jesti 3 do 6 krat dnevno, to telesu omogoča, da ima na zalogi dovolj goriva in ohranja normalen nivo inzulina v krvi. Priporočljivo je zaužiti tudi zadostno količino vode.
Pitje kave, pravega čaja in energijskih pijač ima le kratkotrajen učinek
Pitje kave, pravega čaja, energijskih pijač in uporaba ostalih poživil ima le kratkotrajen učinek. Če pretiravamo, se lahko zgodi, da se nam namesto budnosti pojavi tresenje rok, vzdražljivost in glavobol. Poleg tega se jih človek zlahka navadi, zato imajo posledično manjši učinek. Kadar posegamo po njih, je dobro to početi na poln želodec, poleg omenjenega lahko slabo vplivajo tudi na večjo občutljivost želodca.
Izboljšati moraš svojo odpornost
Ta je v tem času še posebej na udaru. Ko smo prehlajeni imamo manj energije, saj jo veliko porabimo za ‘borbo’ proti povzročiteljem bolezni. Dober imunski sistem lahko ohranjamo z uživanjem uravnotežene prehrane (omenjena na začetku) in sadja z veliko vitamina C, pomagajo tudi pripravki iz ginsenga, ameriškega slamnika in drugih zelišč ter česna. Vse več se omenja uporaba probiotičnih izdelkov, ki jih je na tržišču več vrst – od jogurtov, praškov, do tablet.
Gibanje, in hkrati tudi počitek, sta nujna
Gibanje je prav tako zelo pomembno, isto velja za primerno telesno težo. Spanje in počitek sta nujna tako za zbranost, kot tudi za ohranjanje zdravega imunskega sistema, psihofizičnega ravnotežja in mentalnega zdravja.
Če torej živiš zdravo in se po najboljših močeh izogibaš stresu, boš zlahka premagal preglavice z utrujenostjo.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
