Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

8 živil za zdravje mišic, živčevja in krvožilja

A. P.
27 decembra, 2022 / pred 3 leta

Ta živila so na vrhu lestvice po vsebnosti magnezija, zato lahko z njimi na naraven način pokrijemo vso potrebo po tej pomembni mineralni snovi

Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Magnezij igra pomembno vlogo v delovanju naših mišic in živčevja, krvožilja in imunskega sistema. Pomanjkanje te mineralne snovi se lahko kaže v mišičnih krčih, visokem krvnem tlaku in migreni, v skrajnih primerih pa se lahko slabo konča: bolezni srca in ožilja, motnje anksioznosti in sladkorna bolezen.

Če želimo zadovoljiti potrebe našega telesa po magneziju po naravni poti, torej s hrano in ne tabletami, moramo v jedilnik vključiti čimveč živil s spodnjega seznama.

8 živil, ki vsebujejo največ magnezija

1. Zelena listnata zelenjava

Predvsem špinača, blitva in ohrovt so najboljši viri magnezija v naši prehrani. NAMIG: Mlado špinačo lahko jemo kot solato!

2. Oreščki in semena

Sezam, brazilski oreščki, mandlji, indijski oreščki, pinjole, arašidi, orehi itd. Vendar previdno pri količinah – oreščki so polni olja, in čeprav so nenasičene maščobne kisline v njih zelo zdrave, bomo kaj hitro opazili povečanje maščobnih oblog.

3. Ribe

Največ magnezija med ribami vsebuje postrv.

4. Stročnice

Leča, fižol, čičerika, grah in bob so bogati z magnezijem, poleg tega pa so to nizkokalorični viri beljakovin!

5. Avokado in banane

To sta vodilna sadna vira magnezija. Tudi suho sadje, kot so fige, suhe slive in rozine vsebujejo veliko magnezija, vendar za voljo njega ne pretiravajmo s sladkimi kalorijskimi bombami (da bi pokrili dnevno potrebo po magneziju bi namreč morali pojesti 0,5kg suhih fig).

6. Polnozrnata žita

Kvinoja, rjavi in divji riž, ječmen, ajda, pira, rž, oves, proso … so eden glavnih virov magnezija v naši prehrani, saj, roko na srce, pojemo veliko več testenin, kruha in riža, kot špinače.

7. Mlečni izdelki

Mleko, jogurt, kefir, sirotka, skuta, siri, so prav tako pomemben vir magnezija.

8. Temna čokolada

Kakav velja za superživilo, saj je bogat z različnimi hranilnimi snovmi – tako je tudi z magnezijem. Razne milke in kinder čokoladice pa ne vsebujejo dovolj kakava, da bi jih jedli zaradi magnezija v njem. Posezite po temnih čokoladah ali v prehrano vključite surov kakav.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
magnezij, zdrava hrana
Komentiraj Share / 71 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Preberi, kaj je ta glikemični indeks, o katerem toliko govorijo guruji zdrave prehrane in predvsem, kako si z njim pomagati.

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ne le spomladanska, tudi jesenska utrujenost je resen problem! Preveri, kako si lahko pomagaš, ko si brez energije

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Kaj točno se dogaja z našo kožo, ko jo obseva sonce

  • Moje zdravje

Vpliv sonca na kožo je zelo kompleksen in dobro ga je poznati.

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.