Profimedia
Spanec je bistvenega pomena za zdravje, dobro razpoloženje in normalno delovanje čez dan. Ni hujšega občutka, kot ko se utrujeni odpravimo spat in več ur ne moremo zaspati. Dobra novica je, da ni treba tekati po stavbi, šteti ovac, jesti tablet ali buljiti v televizijo. Dovolj je nekaj pojesti – banano.
To sadje je bogato s kalijem, magnezijem, triptofanom (esencialno aminokislino), vitaminom B6, ogljikovimi hidrati in vlakninami, ki nam pomagajo zaspati. Seveda je to le ena od koristi, ki jih bomo dobili od vseh vitaminov in mineralov.
Vitamini in minerali v tem sadežu pozitivno vplivajo na zdravje in zagotavljajo miren spanec
Študije so pokazale, da lahko uživanje 500 mg magnezija na dan poveča proizvodnjo melatonina, hormona, katerega pomanjkanje moti spanec, in zmanjša raven kortizola (stresnega hormona). Esencialno aminokislino triptofan moramo pridobiti od zunaj, saj je telo ne proizvaja. Triptofan izboljša spanec, ker se pretvori v serotonin, ko doseže možgane. To je izjemno pomembno, saj povečanje proizvodnje serotonina vodi tudi do višjih ravni melatonina.
Poleg kemičnih procesov v telesu, ki jih banane podpirajo, prispevajo tudi k občutku sitosti zaradi pektina, ki ga vsebujejo. Tako bomo spali bolj trdno.
Zelo pomembno je, kaj jemo pred spanjem, saj to vpliva tako na spanje kot na prebavo, ki jo lahko neka hrana moti. Če hrane pred spanjem ne razgradimo, bo telo čas, ki bi ga moralo porabiti za počitek, porabilo za razgradnjo hrane. Tudi, če pred spanjem uživamo sestavljene ogljikove hidrate ali sladkor, nas bo povišana raven glukoze v krvi zagotovo držala budne.
Uživanje banan ima tudi druge koristi. Dobro je vedeti, da nam lahko pomagajo pri hujšanju, saj vsebujejo le okoli 100 kalorij, poleg tega pa so bogate z antioksidanti. Prav tako ohranjajo zdravje črevesja in prebavnega sistema.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
