Za dobro plodnost lahko veliko narediš sam z zdravim načinom življenja (Photoxpress)

Parov, ki imajo težave z zanositvijo, je dandanes ogromno več, kot jih je bilo pred nekaj stoletji, razlogi za to pa so lahko zelo različni, med drugim tudi to, da se za otroke odločamo vse kasneje. Pojavlja pa se nekaj dejavnikov neplodnosti pri moških, na katere lahko vplivaš sam.

Si presuh ali pretežak?

Premajhna telesna teža običajno vodi k slabokrvnosti in mnogim drugim boleznim. Dokazano je, da je prav premajhna teža velikokrat vzrok neplodnosti tako pri moškem kot pri ženski. Moški zelo suhe postave morajo za večjo plodnost poskrbeti z več dnevnimi obroki in z veliko količino sadja in zelenjave, ki daje potrebne vitamine in minerale. Jesti je treba hrano z veliko folne kisline, vitamina B, C in E, z veliko kalcija in magnezija. Posebej je pomemben vitamin D, ki ga dobivamo s sončno svetlobo.

Tudi pri večini moških s prekomerno telesno težo je kvaliteta sperme slaba ali pa spermiji niso dovolj gibljivi. Maščobna tkiva vplivajo na metabolizem hormonov, neplodnost debelih moških pa je ocenjena na 40-60 odstotkov. V veliko primerih je moški, ki je svojo težo spravil na normalno telesno težo, prav s tem preprečil svojo neplodnost.

Si utrujen ali pod prevelikim stresom?

Kronična utrujenost in stres – bolezni današnjega časa – negativno vplivata na plodnost moških. Dokazano je, da pretirano psihično naprezanje vpliva na libido in na plodnost z zmanjševanjem števila semenčic. Neplodnost lahko oseba prepreči s pravilno razporejenimi dnevnimi, mesečnimi in letnimi obveznostmi. Povečati je potrebno čas počitka ter izboljšati kakovost in dolžino spanca.

Kadiš in piješ preveč alkohola?

Pri rednih kadilcih je dokazana zmanjšana želja po spolnih odnosih in zvečana stopnja neplodnosti. S prenehanjem kajenja se pri moškem izboljšata libido in kvaliteta sperme.

Alkoholizem je prav tako eden od glavnih vzrokov zmanjšanja libida pri moškem. Nenehno uživanje alkoholnih pijač je en izmed pogostejših vzrokov neplodnosti, saj alkohol semenčicam škoduje, vse to pa lahko vpliva tudi na to, kakšne zdravstvene težave bodo imeli tvoji potomci. Moški lahko svojo neplodnost prepreči tako, da opijanje opusti in uživanje alkohola omeji na minimalno količino.

Kako dobro si fizično pripravljen?

Vzrok moške neplodnosti se skriva tudi v fizični aktivnosti, ki je ne sme biti premalo, strokovnjaki pa odsvetujejo tudi drugo skrajnost – pretiran fizični napor. Priporoča se vsakodnevna fizična aktivnost in skrb za zdravo življenje.

Na kakovost sperme slabo vplivajo tudi mobilni telefoni. Moški, ki zelo pogosto uporabljajo mobilni telefon imajo veliko manj semenčic. Neplodnost lahko preprečimo tudi tako, da mobilnega telefona ne nosimo v hlačnem žepu v bližini mod, saj s tem zgolj povečujemo sevanje in možnost poškodbe semenčic.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej