Najbolj učinkovita pomoč pri nategu mišice

foto:Profimedia

Nateg je posledica poškodovanih mišičnih vlaken, ki so ali nategnjena ali raztrgana. Pri tem lahko pride do poškodb kite, saj so te bistveni del mišic. Nateg mišic je posledica čezmerne obremenitve mišice. Pogosti vzroki so športne poškodbe, padci, nenadni hitri gibi ali dvigovanje težkih predmetov.

Kako si pomagati ob nategu mišice?

Nategne se lahko skoraj vsaka mišica v telesu. Najpogosteje so prizadete mišice v mečih, stegnih, hrbtu, ramenih in vratu. Nateg mišic v sklepih, kot je gleženj, je lahko povezan s poškodbo vezi – to je zvin. V obeh primerih pa gre za poškodbe mehkih tkiv, posledica pa je vnetje. Da bi vnetje in oteklino blažili, moramo zmanjšati povečan dotok krvi na mesto poškodbe. Prvi korak je zagotovo počitek in mirovanje prizatedega telesa. Nova raziskava, o kateri so pisali v Journal of Athletic Training, pa je razkrila zanimivo posledico kombinacije dveh priljubljenih sredstev: ledu in gela ali mazila z mentolom.

Skrivnost je v kombinaciji

Tako led, kot tudi mentolovo mazilo (ali gel), zmanjšujeta prekomerni dotok krvi na mesto vnetja, v kombinaciji pa se njun učinek združi. Kako torej ukrepati ob naslednjem nategu mišice ali zvinu? Prizadeto mesto natrite z mentolovim mazilom (ali gelom) ter ga prekrijte z živilsko folijo. Nato boleče mesto hladite z vrečko ledu ali hladilnim obkladkom.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej