/ 3 meseci ago

Strokovnjaki svarijo pred tem, da lahko prekomerno uživanje beljakovin za povečanje mišične mase v veliki meri škodi ledvicam.

NOVICE
* Polje je obvezno

Pot do sanjskega telesa oziroma izgleda zna biti dolga in polna preznojenih ur v fitnesu. Marsikdo se zaradi tega odloči ubrati bližnjico v obliki beljakovinskih napitkov po intenzivnem treningu. Toda prekomerno uživanje beljakovin ni samo nesmiselno, temveč tudi nezdravo. Strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da zadoščajo že količine, ki jih zaužijemo z normalno prehrano.

Uravnotežena prehrana namesto prekomernega uživanja umetnih dodatkov

foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Beljakovine so zelo pomemben del naše prehrane. Telo brez beljakovin ne more normalno delovati, zato moramo beljakovine uživati vsakodnevno. To še posebej velja za vse aktivne športnike. Vendar tudi v njihovem primeru zadošča od 0,8 do 1,0 gram beljakovin na 1 kilogram telesne teže. V primeru večjega zaužitja beljakovin se presnova v telesu preusmeri na presnovo beljakovin, kar je še posebej problematično za ledvice. Iz tega razloga ni potreb po dodatnih beljakovinah, temveč zadoščajo tiste, ki jih pridobimo skozi normalno in uravnoteženo prehrano.

Izjemoma dovoljene večje količine beljakovin

Sicer pa je izjemoma in za krajše obdobje dovoljeno uživanje večjih količin beljakovin. Kadar je športnik izpostavljen ekstremnim naporom, kot npr. po maratonu ali med intenzivnim pridobivanjem mišične mase, sme za kratek čas, največ dva do štiri tedne, povečati dovajanje beljakovin. V tem času so dovoljeni od 2 do 3 grami beljakovin na 1 kilogram telesne teže. Toda po prenehanju intenzivnega treninga je treba takoj prenehati tudi s prekomernim dovajanjem beljakovin.

Kdaj uživati beljakovine?

Beljakovine naj bodo sestavni del vsakega obroka, še posebej večerje, saj jih organizem potrebuje največ zvečer in ponoči.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
, , , ,

Naraščanje odpornosti bakterij proti antibiotikom je vse večji problem za javno zdravje, saj zmanjšuje uspeh zdravljenja infekcijskih bolezni in ogroža napredek v zdravstvu. Odgovorna raba antibiotikov lahko pomaga zaustaviti širjenje odpornih bakterij in ohraniti učinkovitost antibiotikov za uporabo prihodnjim generacijam, pozivajo strokovnjaki.

Pivovarna Union (blagovna znamka Pivovarne Laško Union), ki je dolgoletni podpornik Nogometne zveze Slovenije (NZS) in slovenske nogometne reprezentance, bo letos jeseni združila moči z NZS in društvom OnkoMan v osveščevalnem projektu »Vzemi usodo v svoje roke«. V dveh najglasnejših mesecih na temo boja proti raku – oktobru in novembru – bo s partnerjema projekta nagovorila moške o pomembnosti samopregledovanja. Projekt bodo zaključili z donacijo društvu OnkoMan: za vsako prodano vstopnico novembrske nogometne tekme v Stožicah bo Pivovarna Union donirala 1 evro v sklad za prenovo Onko sob* in tako pripomogla k izboljšanju počutja bolnikov in ohranjaju njihovega dostojanstva.