Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Ali tudi vi pojeste preveč beljakovin?

A. P.
avgust 2, 2020 / 6 mesecev ago

Strokovnjaki svarijo pred tem, da lahko prekomerno uživanje beljakovin za povečanje mišične mase v veliki meri škodi ledvicam.

Komentiraj Share / 57 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno

Pot do sanjskega telesa oziroma izgleda zna biti dolga in polna preznojenih ur v fitnesu. Marsikdo se zaradi tega odloči ubrati bližnjico v obliki beljakovinskih napitkov po intenzivnem treningu. Toda prekomerno uživanje beljakovin ni samo nesmiselno, temveč tudi nezdravo. Strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da zadoščajo že količine, ki jih zaužijemo z normalno prehrano.

Uravnotežena prehrana namesto prekomernega uživanja umetnih dodatkov

foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Beljakovine so zelo pomemben del naše prehrane. Telo brez beljakovin ne more normalno delovati, zato moramo beljakovine uživati vsakodnevno. To še posebej velja za vse aktivne športnike. Vendar tudi v njihovem primeru zadošča od 0,8 do 1,0 gram beljakovin na 1 kilogram telesne teže. V primeru večjega zaužitja beljakovin se presnova v telesu preusmeri na presnovo beljakovin, kar je še posebej problematično za ledvice. Iz tega razloga ni potreb po dodatnih beljakovinah, temveč zadoščajo tiste, ki jih pridobimo skozi normalno in uravnoteženo prehrano.

Izjemoma dovoljene večje količine beljakovin

Sicer pa je izjemoma in za krajše obdobje dovoljeno uživanje večjih količin beljakovin. Kadar je športnik izpostavljen ekstremnim naporom, kot npr. po maratonu ali med intenzivnim pridobivanjem mišične mase, sme za kratek čas, največ dva do štiri tedne, povečati dovajanje beljakovin. V tem času so dovoljeni od 2 do 3 grami beljakovin na 1 kilogram telesne teže. Toda po prenehanju intenzivnega treninga je treba takoj prenehati tudi s prekomernim dovajanjem beljakovin.

Kdaj uživati beljakovine?

Beljakovine naj bodo sestavni del vsakega obroka, še posebej večerje, saj jih organizem potrebuje največ zvečer in ponoči.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
beljakovine, fitnes, prehrana športnikov, proteini, rekreacija
Komentiraj Share / 57 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ogabna sestavina v kruhu iz trgovine, zaradi katere ga mnogi raje pečejo doma

  • Moje zdravje

Katere ‘ženske’ bolezni ogrožajo tudi moške?

  • Moje zdravje

Kaj je tisto, kar ženske požene v varanje?

  • Partnerski odnos

Zakaj se splača biti kosmat

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Boeingova letala 737 max se po varnostni aferi vračajo v evropski zračni prostor

  • Mobilnost

Cepivo učinkovito tudi proti mutiranemu virusu covida-19

  • Moje zdravje

Zaradi strahu pred korono se je tri mesece skrival na letališču

  • Aktualno

V Rusiji bodo marca začeli s cepljenjem športnikov

  • Šport

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Cepivo učinkovito tudi proti mutiranemu virusu covida-19

  • Moje zdravje

Novi sevi novega koronavirusa virusa, ki veljajo za bolj kužne, še niso bili potrjeni v Sloveniji, čeprav je verjetno le vprašanje časa, kdaj bodo prišli tudi k nam. Na NLZOH navajajo, da je oblika virusa, na katero morajo protitelesa delovati, kljub mutacijam ostala enaka, kar pomeni, da je cepivo učinkovito tudi proti novemu sevu.

Najboljših 5 vrst sadja za zimske dni

  • Moje zdravje

Pred gripo in prehladi se lahko boriš tudi z rednim uživanjem sadja, s čimer v telo vneseš lepo količino vitaminov ter okrepiš svoj imunski sistem.

Kako preprečiti jutranji zadah

  • Moje zdravje

Je močan jutranji zadah morda znak zdravstvenih težav? Kaj ga povzroča in na kakšen način ga lahko omilimo?

ČESA TAKEGA ZDRAVNIKI ŠE NISO VIDELI: Američan si je v žilo vbrizgal čaj iz norih gob. O posledicah zdaj pišejo medicinske revije…

  • Moje zdravje

Ameriški zdravniki so poročali o res neverjetnem primeru zlorabe drog.

Katere ‘ženske’ bolezni ogrožajo tudi moške?

  • Moje zdravje

Če si mislil, da ne moreš zboleti za katero od bolezni, ki naj bi bile tipične samo za ženske, si se pošteno zmotil.

Ogabna sestavina v kruhu iz trgovine, zaradi katere ga mnogi raje pečejo doma

  • Moje zdravje

Ko boste izvedeli, kaj dodajajo belemu kruhu, ga boste začeli peči doma

Zakaj se splača biti kosmat

  • Moje zdravje

Britanski znanstveniki so odkrili, da poraščenost po rokah in nogah tako moške kot ženske ščiti pred krvosesi paraziti.

Kako je možno, da so cepivo proti covidu-19 razvili v tako kratkem času?

  • Moje zdravje

Prvi cepivi proti covidu-19, ki sta bili potrjeni v EU za uporabo, temeljita na novi tehnologiji – gre za mRNK cepiva. Ta tehnologija je omogočila tudi bistveno hitrejši razvoj cepiv. Če bi želeli pripraviti “klasično” cepivo proti covidu-19, ki bi temeljilo na do sedaj uporabljenih tehnologijah, bi za to potrebovali več let.

Znebite se hrapave kože na podplatih in komolcih

  • Moje zdravje

Hrapava koža na komolcih in podplatih je precej odbijajoča, dobra novica pa je, da jo je res enostavno odstraniti.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.