foto:Profimedia
To, da zjutraj nemudoma spijete skodelico kave, zmanjšuje učinek povečanja energije, ki ga sicer kofein ima, in lahko vodi k povečani toleranci do tega stimulansa. To je pokazala raziskava Stevena Millerja z univerze Uniformed Services of the Health Sciences v Bethesdu. Seveda je vsak človek drugačen, toda vse nas vodi 24-urni hormonski cikel imenovan tudi biološka ura. Ta osnovi ritem je v nas programiran genetsko in čeprav lahko z življenjskim stilom vplivamo nanj, je ključni faktor pri regulaciji tega ritma sončna svetloba. Ena od ključnih stvari, ki jih ta ura pri ljudeh nadzoruje, je sproščanje hormona imenovanega kortizol, zaradi katerega smo odzivni in budni, ter nam da energijo.
Uživanje kave, ko to ni potrebno, pomeni tudi stres za telo
Najvišja raven tega kortizola se proizvaja med 8 in 9 uro zjutraj. Prav v tem času pa si večina privošči svojo prvo skodelico kave na poti v službo, čeprav je naše telo že naravno “kofeirano” in izjemno odzivno. Uživanje kofeina, ko je nivo kortizola na vrhuncu, v resnici zmanjšajo učinkovitost in ne prispeva k dodatni stimulaciji. Še huje, zaradi konzumiranja kofeina, ko ni potreben, bo naše telo hitreje postane tolerantno nanj in učinek se bo občutno zmanjšal. Kortizol je tudi s stresom povezan hormon in uživanje kofeina naj bi povečalo proizvajanje kortizola v času, ko je raven že tako na vrhuncu.
Raven kortizola je najvišja med osmo in deveto uro zjutraj, dvanajsto in eno popoldne ter pol šesto in pol sedmo uro zvečer. Zato si odmor za kavo planirajte med pol deseto in pol dvanajsto ter med pol drugo in peto uro popoldne. Izkoristite torej obdobja, ko je raven kortizola v telesu najnižja, in je vzpodbuda energije v obliki kave najbolj potrebna.
Pozitivni učinki kave
Kava ima lahko zelo pozitivne učinke na telo, seveda če jo, kot rečeno, pijemo ob pravem času in v zmernih količinah – menda sta priporočeni največ dve skodelici na dan. Preberite si nekaj zanimivosti o uživanju kave, ki izhajajo iz novejših raziskav:
– Pitje kave zmanjšuje možnosti za diabetes
– pomaga pri hujšanju
– zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen
– ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo
– preprečuje demenco
– ščiti pred cirozo jeter
– zmanjšuje možnosti za možgansko kap
– zmanjšuje nastanek žolčnih kamnov
– zmanjšuje možnosti za nastanek določenih oblik raka, predvsem raka jeter, debelega črevesa, dojk in rektuma
– preprečuje depresijo
– kava z ali brez kofeina vsebuje niz hranljivih snovi in mineralov kot so kalij, magnezij in pantotenska kislina
Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
