Le malo stvari je lepših od vrčka hladnega piva na vroč poletni dan, a kaj, ko se prijetna osvežitev hitro sprevrže v celodnevno pijančevanje. Alkohol je v kombinaciji s soncem in visokimi temperaturami lahko tudi usoden, zato naj vam srkanje opojnih zvarkov na plaži ne bo edini smisel poletnega dopusta.

Alkohol je diuretik

Če se res ne moreš upreti pivu na plaži, počakaj vsaj do sončnega zahoda. (foto Thinkstock)

Naše telo se s potenjem ohlaja, zato v vročih poletnih dneh skozi kožo izgubimo velike količine vode in soli. Če v normalnih okoliščinah z znojenjem, uriniranjem in izhlapevanjem izgubimo približno 2,4 litra vode na dan, se ta količina v vročih dneh skoraj podvoji. Ker alkohol še dodatno dehidrira telo, se mu je še posebej na soncu pametno izogibati. Alkohol namreč deluje kot diuretik, kar pomeni, da pospešuje izločanje urina, poleg tega pa zavira tudi sproščanje in delovanje hormona ADH, ki uravnava izločanje vode v telesu.

Dehidracija in toplotni udar

Če ne nadomestimo vse izgubljene tekočine, je posledica lahko dehidracija, ki lahko povzroči številne zdravstvene težave, najhitreje pa jo spoznamo po rahlem glavobolu. Dehidracija je že sama po sebi za naše telo izjemno škodljiva, privede pa lahko tudi do toplotnega udara, ki je potencialno življenjsko ogrožajoče stanje. Toplotni udar prepoznamo po glavobolu, bruhanju, slabosti, omedlevici in zamegljenem vidu, prizadeta oseba pa lahko pade celo v nezavest, komo ali celo umre.

Kozarec vode v hladni senci

Ker nam po pitju alkohola primanjkuje hormona ADH, se kljub velikim količinam popite tekočine ne moremo znebiti občutka žeje. Če mislite, da je rešitev v še enem vrčku piva, se pošteno motite. Priporočamo vam pitje navadne vode ali izotoničnih napitkov, ki vam bodo povrnili tudi izgubljene soli in minerale. Tistim, ki se na morju res ne morejo upreti alkoholnim pijačam, pa svetujemo vsaj to, da popivajo v hladni senci in alkoholne pijače poplaknejo z veliko vode.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej