Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Vam pogosto primanjkuje energije? To so možni razlogi…

A. P.
februar 27, 2023 / 4 tedni ago

Ste pogosto utrujeni, pa ne veste, zakaj? Spoznajte 5 najpogostejših razlogov za pomanjkanje energije.

Komentiraj Share / 53 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Blago vnetje sinusov

Zelo pogosta in kronična bolezen potroji možnost utrujenosti. Ko se telo bojuje z njo, potrebuje veliko energije, saj le-ta obremenjuje imunski sistem; enako velja tudi za prehlad in gripo. Povzroči lahko pomanjkanje energije, ki se vleče dalj časa, lahko tudi mesece.

Simptomi: kronično zamašeni sinusi in smrkanje

Rešitev: zmešaj dve skodelici tople vode, eno žličko soli in eno žličko sode bikarbone. Redno (2x na dan) izplakuj sinuse s slano vodo; tako se zmanjša vnetje in pospeši zdravljenje (pri 84 % žensk, ki so sodelovale v študiji)

 Blaga dehidracija

V pred kratkim objavljeni študiji kanadske univerze McMaster so ugotovili, da že izguba 2 % vode v tkivu pomeni 30 % izgubo energije. Že blaga dehidracija otežuje komunikacijo med možganskimi celicami, krvni tlak in količina krvi se zmanjšata, kar pomeni slabši dovod kisika in hranil, kot zatrjujejo raziskovalci na univerzi Harvard.

Simptomi: slabotnost

Rešitev: seveda je najbolje piti vodo – že 3,5 decilitrov vode pomaga 100 % vprašanih, ki se že po eni uri počutijo bolj polni energije (študija Manchester Memorial Hospital iz Connecticuta).

Premalo železa

Železo je nepogrešljiv pri izgradnji mišic, obnavljanju poškodovanega tkiva in tvorjenju energije na celični ravni. Mnogi se počutijo utrujeni, vendar nivo železa ni tako nizek, da bi bil viden na krvnih testih.

Simptomi: šibkost

Rešitev: živila, bogata z železom.

Železo v hrani živalskega izvora (meso, jajca, ribe) se absorbira dvakrat hitreje, kot železo v rastlinski hrani, kot so ugotovili na univerzi UCLA. Če pri kuhanju uporabimo pol skodelice kislih živil, kot so citrusi, jagodičevje ali paradižnik, se vnos železa izboljša za nadaljnjih 33 %. Če ne uživate mesa, boste veliko železa našli v stročnicah, listnati zelenjavi, oreščkih in semenih, kakavu, v žitih in v tofuju. >Več o živilih z največ železa

Adrenalinska izčrpanost

Adrenalin pomaga telesu, da se hitro odzove na kočljive situacije. Kronični stres lahko povzroči, da nadledvične žleze zmanjšajo proizvodnjo poživljajočih hormonov, kot je adrenalin.

Simptomi: utrujenost, tesnoba, nataknjenost, težave s sproščanjem

Rešitev: sprostitev

Pozabi na težave, pojdi na sprehod in sabo vzemi MP3 in nabor najljubših komadov. Ni lepšega, kot poslušanje glasbe v naravi. Vzemi si čas, poglej okoli sebe, ogovori lepo dekle. Povabi prijatelje na pivo, vendar se pri pogovoru poskusi izogniti vsakodnevnim problemom. Že kratek odklop lahko hitro napolni energijo in sprosti duha.

Pomanjkanje vitamina B12

Veliko ljudi trpi za pomanjkanjem tega zelo pomembnega vitamina, po rezultatih nekaterih študij celo 40 % ljudi. Najpogostejši pokazatelj je utrujenost.

Simptomi: otožnost, pozabljivost in bolečine v sklepih

Rešitev: vitaminski preparati z B12 (najbolje takšni, ki se vnesejo pod jezik)

Problem običajnih vitaminskih preparatov je, da se B12 v telesu zelo težko absorbira, če nimaš dovolj želodčne kisline, ali če jemlješ druga zdravila. Jemlji 1.000 mikrogramov B12 dnevno, vitamin preko sluznice neposredno preide v kri, kar lahko potroji nivo manjkajočega vitamina in povrne energijo v manj kot enem mesecu, pravijo raziskovalci univerze Tel Aviv.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
utrujenost
Komentiraj Share / 53 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kaj se zgodi, ko zjutraj na prazen želodec spijemo kavo?

  • Moje zdravje

3 spomladanske jedi z regratom

  • Kulinarika

Kako skriti debel trebuh?

  • Moda

Pozabite na fitnes: Tako malo telesne dejavnosti potrebujemo za zdravje!

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Vam je nerodno zaradi vonja vašega avta? TAKO lahko odstranite smrad v pol ure!

  • Mobilnost

Mati obsojena, ker je pretepla hči zaradi objavljanja golih slik na internetu. Hči je stara 34 let.

  • Zabava

”Hotel sem zgolj sesti poleg žene in sina”: Poglejte napad policije na potnika, ki je kričal od bolečin!

  • Potovanja

Pravi razlog, zakaj imajo kavbojke ta mali žepek

  • Zanimivosti

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Ne slepimo se, elektronske cigarete nam ne bodo pomagale nehati kaditi

  • Moje zdravje

Strokovnjaki opozarjajo, da elektronske cigarete niso pripomoček za opuščanje kajenja. Za preverjanje njihove varnosti bi potrebovali različne študije, ki večinoma trajajo do 10 let in morajo vključiti vsaj 200 oseb. Študija ne bi bila sprejemljiva tudi z etičnega vidika, saj bi skupina udeležencev morala uživati nikotin, ki je dokazano zasvajajoč.

Pozabite na fitnes: Tako malo telesne dejavnosti potrebujemo za zdravje!

  • Moje zdravje

Že kratek sprehod le enkrat ali dvakrat tedensko je dovolj, da zmanjšamo tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta, kapi ali raka, kaže študija, ki so jo izvedli na statističnih podatkih o skoraj 90.000 ljudeh.

Začela se je sezona klopov, znani že prvi primeri okužb. kako se najbolje zaščititi?

  • Moje zdravje

Ob toplejšem vremenu ljudje več časa preživljajo na prostem, ob spomladanskem prebujanju narave pa se povečuje tudi možnost okužbe z boleznimi, ki jih prenašajo klopi. Možnost za to je v Sloveniji precejšnja, zato se pred odhodom v naravo velja ustrezno zaščititi. Letos so na NIJZ že prejeli prve primere prijav okužb s klopnimi boleznimi.

Kaj se zgodi, ko zjutraj na prazen želodec spijemo kavo?

  • Moje zdravje

Kava je cenjena, saj vsebuje različne antioksidante, toda če jo pijemo na prazen želodec, nam lahko ta priljubljen napitek naredi več škode kot koristi. 

Gledanje televizije še bolj škodljivo, kot smo mislili

  • Moje zdravje

Starši se pogosto pritožujejo zaradi časa, ki ga njihovi otroci preživijo pred televizorjem. A morda bi jih morali bolj skrbeti njihovi lastni starši. Znanstveniki namreč ugotavljajo, da predolgo spremljanje televizijskih oddaj škodi spominu starejših ljudi.

VAJA JELEN: Za večjo potenco in spolno energijo

  • Moje zdravje

Z zanimivo vzhodnjaško vajo lahko podaljšate spolni odnos in odpravite težave z erekcijo!

5 presenetljivih napotkov za zdrave in lepe zobe

  • Moje zdravje

Presenečeni boste nad nekaterimi napotki strokovnjakov, kako ohranjati lep in zdrav nasmeh.

Ta ritual za čista pljuča vam bo vzel le 10 minut – začnite ga izvajati še danes!

  • Moje zdravje

Izvajajte ta čistilni postopek in poskrbite za zdravje pljuč in dobro počutje v času povečane onesnaženosti zraka!

4 bolečine v telesu, ki jih ne smeš prezreti

  • Moje zdravje

Medtem, ko so vsi čutimo manjše bolečine tu in tam, je lahko bolečina tudi kot opozorilo ali znak, da je nekaj hudo narobe.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.