Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Moje zdravje

Kaj storiti, če trpimo za kronično utrujenostjo?

A. P.
27 oktobra, 2023 / pred 2 leta

V hladnejših jesenskih mesecih je utrujenost zelo pogosta. Preberi, kako se jo najučinkoviteje rešiti.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
foto%3AProfimedia

foto:Profimedia

Razlogov za utrujenost v hladnejših mesecih je lahko več – gre za spremembe našega vsakdana – dnevi postajajo krajši in bolj mrzli, pestijo nas prehladna obolenja, obremenitev v službi… Enostavnega recepta za odpravo utrujenosti ni, težave se moramo lotiti na več ravneh, zato predstavljamo tri najpomembnejše vidike, ki jih je potrebno upoštevati.

Pomembna je predvsem prehrana

Celovit jedilnik, ki vsebuje vsa hranila, je pomemben za normalno delovanje organizma. Če si nenehno utrujen, ti morda primanjkuje pomemben del prehrane. Pomisli, če si zaužil vse pomembne skupine živil. Po naravni poti jih lahko zagotoviš z uravnovešeno prehrano, lahko pa si pomagaš tudi s prehranskimi dodatki, ki jih dobiš v lekarnah. Priporočljivo je jesti 3 do 6 krat dnevno, to telesu omogoča, da ima na zalogi dovolj goriva in ohranja normalen nivo inzulina v krvi. Priporočljivo je zaužiti tudi zadostno količino vode.

Pitje kave, pravega čaja in energijskih pijač ima le kratkotrajen učinek

Pitje kave, pravega čaja, energijskih pijač in uporaba ostalih poživil ima le kratkotrajen učinek. Če pretiravamo, se lahko zgodi, da se nam namesto budnosti pojavi tresenje rok, vzdražljivost in glavobol. Poleg tega se jih človek zlahka navadi, zato imajo posledično manjši učinek. Kadar posegamo po njih, je dobro to početi na poln želodec, poleg omenjenega lahko slabo vplivajo tudi na večjo občutljivost želodca.

Izboljšati moraš svojo odpornost

Ta je v tem času še posebej na udaru. Ko smo prehlajeni imamo manj energije, saj jo veliko porabimo za ‘borbo’ proti povzročiteljem bolezni. Dober imunski sistem lahko ohranjamo z uživanjem uravnotežene prehrane (omenjena na začetku) in sadja z veliko vitamina C, pomagajo tudi pripravki iz ginsenga, ameriškega slamnika in drugih zelišč ter česna. Vse več se omenja uporaba probiotičnih izdelkov, ki jih je na tržišču več vrst – od jogurtov, praškov, do tablet.

Gibanje, in hkrati tudi počitek, sta nujna

Gibanje je prav tako zelo pomembno, isto velja za primerno telesno težo. Spanje in počitek sta nujna tako za zbranost, kot tudi za ohranjanje zdravega imunskega sistema, psihofizičnega ravnotežja in mentalnega zdravja.

Če torej živiš zdravo in se po najboljših močeh izogibaš stresu, boš zlahka premagal preglavice z utrujenostjo.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
prehranjevalne navade, stres, utrujenost
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Vas pogosto kritizirajo, ker ste leni? Imamo popoln izgovor za vas!

  • Moje zdravje

Leni ljudje imajo sedaj še en izgovor več: za svojo lenobo sploh niso krivi sami!

10 zdravstvenih simptomov, ki jih ne smeš ignorirati

  • Moje zdravje

Nekaterih bolezenskih simptomov zaradi pravočasne postavitve diagnoze in pričetka zdravljenja ne bi smeli ignorirati!

Kaj sploh je ‘glikemični indeks’ živil

  • Moje zdravje

Preberi, kaj je ta glikemični indeks, o katerem toliko govorijo guruji zdrave prehrane in predvsem, kako si z njim pomagati.

Si ves čas brez energije? To moraš storiti…

  • Moje zdravje

Ne le spomladanska, tudi jesenska utrujenost je resen problem! Preveri, kako si lahko pomagaš, ko si brez energije

Kako ravnati, če te ožge meduza

  • Moje zdravje

Da ti meduze ne bi pokvarile težko prigaranega dopusta, preveri, kako pravilno ukrepati ob ožigu!

Kaj točno se dogaja z našo kožo, ko jo obseva sonce

  • Moje zdravje

Vpliv sonca na kožo je zelo kompleksen in dobro ga je poznati.

Naravna zvijača za spodbujanje metabolizma, s katero celo prihranimo denar

  • Moje zdravje

Če iščete preprost način za izboljšanje presnove, uravnavanje krvnega sladkorja in boljši spanec, je morda rešitev bližje, kot si mislite – v termostatu vaše spalnice.

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Znanstveniki trdijo, da ima ta poletni sadež na erekcijo podoben učinek kot čudežna modra tabletka za moške.

Na naraven način lahko dvignemo svojo raven testosterona

  • Moje zdravje

Poznate znake pomanjkanja testosterona? Na naraven način lahko povečamo raven testosterona ter s tem izboljšamo telesno zmogljivost in razpoloženje!

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.