»
/ 5 mesecev ago

Nove raziskave so pokazale, da lahko kofein pozitivno vpliva tako na našo motivacijo za trening, počutje ter tudi na učinkovitost vadbe.

NOVICE
* Polje je obvezno

Kofein je tudi po strogih protidopinških normativih olimpijske komisije dovoljeno poživilo, zato ni nič čudnega, da ga v urinu najdejo pri skoraj vseh atletih. Pa poglejmo, kako nam kofein pomaga pri vadbi.

Kofein spodbudi cirkulacijo maščobnih kislin

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Znanstveno dokazan učinek kofeina, da poveča število maščobnih kislin v krvi, je sploh pri vzdržljivostni vadbi zelo dobrodošel. Telo lahko rezerve ogljikovih hidratov tako prihrani za pozneje, saj mišice porabljajo maščobe. Prav zato naj bi kofein v kombinaciji z aerobno vadbo pospeševal izgorevanje maščob.

Kava pomaga tako pri aerobni, kot tudi pri anaerobni vadbi

Znanstveniki poskušajo razumeti, kako kofein vpliva na anaerobno vadbo, čeprav pa ti mehanizmi še niso povsem raziskani, so pri eksperimentih ugotovili, da tudi pri dvigovanju uteži kava poveča vzdržljivost, ne le pri teku in drugih aerobnih vadbah. Kava nam tako pomaga narediti več ponovitev in vaditi dlje časa.

Kofein vpliva tudi na počutje

Zanimivo ugotovitev so predstavili raziskovalci iz Anglije. Po vadbi so tisti, ki so predtem popili kofeinski napitek, pokazali več navdušenja in motivacije za naslednji trening. Če povzamemo vse pozitivne učinke, ki jih ima kava na telesno vadbo (večja vzdržljivost, boljše izgorevanje maščob in večja motivacija), pridemo do zaključka, da je črna pijača dejansko najboljši športni napitek. Priporočamo podaljšano kavo brez mleka in sladkorja.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
, , , ,

Preberite še

Rekreativni tek ob pohodništvu in kolesarstvu velja za eno najbolj priljubljenih oblik rekreacije v Sloveniji. Čeprav ukrepi za omejevanje epidemije vseskozi dovoljujejo individualne vadbe na prostem, v panogi rekreativnega teka zaznavajo spremembe v navadah tekačev. Po ocenah poznavalcev je tekaška vnema nekoliko upadla, piše Gorazd Jukovič, STA.

Podnebne spremembe močno vplivajo tudi na visokogorje v Alpah, kjer planinarjenje postaja vse bolj nevarno, trdijo raziskovalci švicarskega instituta WSL, kjer v prvi vrsti preučujejo sneg in plazove. Kot kažejo analize različnih študij, lahko v bodoče pričakujemo vse več podorov skal in kamenja, pa tudi obsegi se bodo povečevali.