Sodobne energijske pijače so prišle v modo pred dvema desetletjema / Profimedia
Čeprav imajo energijske pijače dolgo zgodovino, ki sega v sredino 1900-ih, so pijače z visoko vsebnostjo kofeina, ki jih najpogosteje povezujemo z “energijskimi pijačami”, kot so Red Bull, Monster in Rockstar, prišle na trg šele v poznih 1990-ih in začetku 2000-ih. Od takrat smo bili priča valu formul, ki poskušajo zadovoljiti vsakega študenta, športnika in profesionalca.
Namesto več energije, več nervoze in florescenten urin
V meta-analizi iz leta 2021, objavljeni v medicinski reviji Sports Health, so raziskovalci ugotovili, da uživanje energijskih pijač znatno poveča možnosti za nespečnost, živčnost in simptome hiperaktivnosti. Raziskovalci so upoštevali priporočilo, da se izogibajo pogostemu uživanju energijskih pijač, pri čemer “pogosto” pomeni pet do sedem pijač na teden.
En fitnes trener in ljubitelj kave je začel spremljati učinke spreminjanja svoje rutine z dnevnim uživanjem energijskih pijač. Odločil se je za sedemdnevno ‘ekspedicijo’ vsakodnevnega uživanja energijskih pijač. Evo, kaj je opazil.
Na začetku več energije: »Verjetno ne bi smelo biti samoumevno, vendar sem zaradi pijače resnično občutil dvig energije. Verjetno je to posledica vsebnosti kofeina,” pravi trener v intervjuju za The Healthy. Kofein je stimulans, ki blokira učinke kemikalije, imenovane adenozin, zaradi katere se počutite zaspani. Posledično se počutiš bolj buden in energičen, zato veliko ljudi pije kavo ali čaj, da ostanejo budni”.
Sledi močan upad energije in želja po sladkem: Verjetno ena najbolj zaskrbljujočih sestavin mnogih energijskih pijač je visoka vsebnost sladkorja. Ena priljubljena blagovna znamka ima kar 54 gramov sladkorja na pločevinko, kar je skoraj pet žlic. ”To je veliko sladkorja in za nekoga, ki se trudi zaužiti čim manj belega sladkorja, je bila to zame velika sprememba. V urah po zaužitju sem občutil znaten upad energije, skupaj z vrnitvijo intenzivne želje po sladkorju.”
»Nisem opazil povečanja energije, ki bi preseglo tisto, kar običajno občutim ob skodelici močne kave. Moji treningi so bili enaki tudi po zaužitju energijskih pijač, dodane sestavine, ki jih hvalijo zaradi svojih energijskih koristi, kot so tavrin, vitamini B, sladkor in rastlinski izvlečki, pa niso imele velikega dodatnega energijskega učinka,« pravi trener. .
Nenavaden videz urina: Izkazalo se je, da je večina energijskih pijač polnih vitaminov B, med katerimi je riboflavin (B2). B-vitamini so bistveni za pravilno delovanje našega telesa, vendar pa se presežek B-vitaminov, ki jih ni mogoče uporabiti, ne shrani v telesu, ampak se izloči z našim urinom. Rezultat je barva urina, ki izgleda, kot da se sveti v temi, k čemur največ prispeva prav riboflavin.
»Na koncu dneva mi uživanje energijskih pijač ni prineslo nobenih večjih koristi od običajne skodelice kave in je samo poslabšalo moje počutje zaradi prevelike vsebnosti sladkorja. In zagotovo nisem postal zvezdniški športnik ali dosegel nove ravni produktivnosti,« je zaključil trener.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
