Hranilni napitki so idealna oblika ‘prigrizkov’ za pred vadbo, saj je priprava enostavna, lahko jih spravimo v šejker in vzamemo sabo na pot, poleg tega pa z njimi zaužijemo tudi tekočino. Predlagamo 3 enostavne predvadbene napitke, ki vsebujejo prave hranilne snovi za učinkovito vadbo!

Borovničev frape

S hranilnimi napitki pred vadbo lahko bistveno izboljšamo naše zmogljivosti (foto: Thinkstock)

2 pesti svežih borovnic zmiksaj z 2dcl pinjenca (ali kefirja ali lahkega tekočega jogurta). Ta napitek bo všeč vsem sladkosnedom, ki prisegajo na domače preverjene okuse, poleg tega pa so borovnice polne fantastičnih hranilnih snovi, ki krepijo kosti in sklepe, pomagajo pri hujšanju in pomlajujejo možgane.

Bananin beljakovinski napitek

V mešalniku zmiksamo 1 banano, 1 merico sirotkinih beljakovin in 2dcl vode. Z banano si bomo zagotovili kakovosten vir energije v obliki ogljikovih hidratov in kalij, ki bo nadomestil s potom izgubljene elektrolite.

Energijski šejk iz ovsa in rozin

Pest ovsenih kosmičev, skodelico kave in majhno pest rozin dobro zmiksamo z nekaj žitnega mleka (sojino, riževo, ovseno, pirino …). Kot smo že pisali, nam kavica lahko drastično izboljša zmogljivost pri vadbi in pospešuje izgorevanje maščob!

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej