Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Šport » Rekreacija

Ledena prha po treningu preprečuje vnetje mišic

K.P.
maj 17, 2013 / 8 let ago

Športniki ter športni navdušenci izbirajo različne metode za preprečevanje vnetja mišic po naporni vadbi. Eden izmed učinkovitih načinov naj bi bila tudi mrzla prha takoj po treningu.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
%28Photoxress%29.

(Photoxress).

Kaj vse pomaga proti vnetju mišic?

Sigurno se ti je že zgodilo, da bi kak dan ali dva po naporni vadbi občutil neprijetno vnetje mišic, ki ga po domače radi poimenujemo kar »muskelfiber«, katerega smo po eni strani veseli, po drugi strani pa prinaša kar nekaj preglavic. Da bi preprečili vnetje mišic, se športniki ter športni privrženci poslužujejo različnih preventivnih metod. Nekateri prisegajo na protibolečinske tablete, medtem ko drugi klin zbijajo s klinom in si po treningu privoščijo še 20 minut raztezanja ali pa se naslednji dan lotijo milejših oblik vadbe, s čimer preženejo »muskelfiber«. Pri odpravljanju vnetja mišic je nadvse učinkovit magnezij, ki ga najdeš v obliki šumečih tablet ali pa v pijači Donat Mg, pomagala pa naj bi tudi 10-minutnega kombinacija vročega ter mrzlega curka vode.

Pomaga lahko ledena prha

Raziskovalci z oddelka za zdravje in rehabilitacijo na Univerzi Ulster so primerjali učinke hladnih ter ledeno mrzlih prh po športni vadbi v primerjavi z vplivi počitka po telesni vadbi. Pri 366 ljudeh, ki so sodelovali v raziskavi se je pokazalo, da mrzle prhe v primerjavi s počitkom res bolj zmanjšajo intenzivnost bolečin v mišicah kak dan ali dva po vadbi. Torej če želiš ublažiti ali preprečiti »muskelfiber« si po športni aktivnosti raje kot počitek privošči hladen tuš. Sodelujoči v raziskavi so si po treningu privoščili od 5 do 24 minut namakanja v vodi, ki je imela od 10 do 15 stopinj Celzija. Kljub rezultatom vodja študije, Chris Bleakley, pojasnjuje, da morda obstajajo tudi boljši načini preprečevanja vnetja mišic, recimo namakanje v topli kopeli, tek z umirjenim tempom ali pa kompresijske nogavice, a zaenkrat ni dovolj podatkov, na podlagi katerih bi lahko utemeljili najboljši način preprečevanja vnetja mišic.

Kako ledena kopel ali leden obkladek odpravlja vnetje mišic?

Kot poroča spletni portal Ordinacija.hr, naj bi ledena prha po treningu upočasnila procese razgradnje kar za 90 odstotkov. Ledena prha oziroma leden obkladek povzroča oženje žil in zmanjša metabolično aktivnost, kar pa tudi preprečuje ali manjša oteklino na prizadetem območju.

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
fitnes, rekreacija
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Preberite še

Do trebušnih mišic brez trebušnjakov 1: Uporabite fitnes roler!

Do trebušnih mišic brez trebušnjakov 1: Uporabite fitnes roler!

Z redno rekreacijo in opuščanjem razvad do dobrega seksa

Z redno rekreacijo in opuščanjem razvad do dobrega seksa

V Španiji odprli prvi fitnes za nudiste

V Španiji odprli prvi fitnes za nudiste

Največje zmote v zvezi s fitnesom

Največje zmote v zvezi s fitnesom

Najbolj brano

5 jasnih znakov, da te vara

  • Partnerski odnos

4 bolečine v telesu, ki jih ne smeš prezreti

  • Moje zdravje

Slovensko podjetje bo opremljalo dubajska letala

  • Zanimivosti

V fitnesih opozarjajo na zaskrbljujoč upad gibalnih sposobnosti pri odraslih

  • Rekreacija

Ravnokar objavljeno

V fitnesih opozarjajo na zaskrbljujoč upad gibalnih sposobnosti pri odraslih

  • Rekreacija

Barcelona pod drobnogledom policije, prijeli naj bi Bartomeua

  • Nogomet

Umrl je legendarni Zlatko Cico Kranjčar

  • Šport

4 bolečine v telesu, ki jih ne smeš prezreti

  • Moje zdravje

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

V fitnesih opozarjajo na zaskrbljujoč upad gibalnih sposobnosti pri odraslih

  • Rekreacija

V sekciji za fitnes, rekreacijo in regeneracijo pri GZS pozdravljajo ponovno odprtje športno-rekreativnih dvoran in fitnesov. A opozarjajo, da bodo posledice zaprtja vidne še dolgo. Spomnili so na izsledke raziskave, ki je pokazala na upad gibalnih sposobnostih pri otrocih, in dodali, da enak, če ne še večji upad, pričakujejo tudi pri odraslih.

Edine 4 vaje za trebušne mišice, ki jih moraš poznati

  • Rekreacija

Predstavljamo vam štiri vaje s telovadno žogo za vrhunsko izoblikovane trebušne mišice.

Elan predstavil prve visoko zmogljive zložljive vsestranske karving smuči na svetu

  • Rekreacija

Begunjski Elan je danes na spletnem dogodku predstavil nov inovativni izdelek, prve visoko zmogljive zložljive vsestranske karving smuči na svetu Elan Voyager. Kot so prepričani v Elanu, gre za svetovno inovacijo. Nove smuči, ki uporabnikom olajšajo dostop do strmin, pa spreminjajo tudi prihodnost smučanja.

Je tudi vam med epidemijo upadla motivacija za tek?

  • Rekreacija

Rekreativni tek ob pohodništvu in kolesarstvu velja za eno najbolj priljubljenih oblik rekreacije v Sloveniji. Čeprav ukrepi za omejevanje epidemije vseskozi dovoljujejo individualne vadbe na prostem, v panogi rekreativnega teka zaznavajo spremembe v navadah tekačev. Po ocenah poznavalcev je tekaška vnema nekoliko upadla, piše Gorazd Jukovič, STA.

S to zvijačo boste lahko telovadili kar 19 minut dlje!

  • Rekreacija

Že uporabljaš to enostavno a učinkovito fitnes zvijačo?

SPREJMI IZZIV: V enem dnevu po slovenski turnokolesarski poti

  • Rekreacija

Komisija za turno kolesarstvo Planinske zveze Slovenije se je odločila, da bo v soboto, 12. septembra, izpeljala poseben turno-kolesarski dogodek. Naslov akcije je Sprejmi Migimigi izziv! Prekolesarimo Slovensko turnokolesarsko pot v enem dnevu!

Zaradi klimatskih sprememb so gore vse bolj nevarne za obiskovalce

  • Rekreacija

Podnebne spremembe močno vplivajo tudi na visokogorje v Alpah, kjer planinarjenje postaja vse bolj nevarno, trdijo raziskovalci švicarskega instituta WSL, kjer v prvi vrsti preučujejo sneg in plazove. Kot kažejo analize različnih študij, lahko v bodoče pričakujemo vse več podorov skal in kamenja, pa tudi obsegi se bodo povečevali.

Ta napitek je postal pravi hit, saj naj bi maščobe na trebuhu topil kot za šalo

  • Rekreacija

Zahvaljujoč kombinaciji dobrih živil v natančno določenih količinah, je ta domači napitek postal pravi hit.

Kofein pospešuje izgorevanje maščob pri vadbi

  • Rekreacija

Nove raziskave so pokazale, da lahko kofein pozitivno vpliva tako na našo motivacijo za trening, počutje ter tudi na učinkovitost vadbe.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.