(Photoxpress).

Tek na smučeh je z leti tudi med Slovenci vedno bolj priljubljen šport, zato smo se odločili, da ga na kratko predstavimo tudi tebi. Katere tehnike teka obstajajo, kakšno opremo potrebuješ, koliko ta stane ter kje lahko tečeš?

Tehnike teka na smučeh

Obstajajo tri tehnike teka na smučeh: klasična tehnika, drsalna tehnika ter turno smučanje. Tehnike se med seboj razlikujejo tako glede na hitrost kot tudi teren, saj sta prvi dve tehniki značilni za izvajanje v dolini, medtem ko se turno smučanje izvaja v sredogorju in visokogorju.

Klasična tehnika teka na smučeh

Klasična tehnika teka na smučeh imitira hojo in tek oziroma naravno gibanje človeka, zato boš to tehniko osvojil hitro. Smuči imaš ponavadi postavljene vodoravno, giblješ se naprej. Pri tem se poslužuješ štirih osnovni korakov oziroma načinov odrivanja, ki se med seboj razlikujejo glede na teren (ravnina, strmina). Soročni odriv uporabljaš na ravnini z blagim spustom, pri tem pa se odrivaš z rokami brez uporabe nog. Korak s soročnim odrivom uporabljaš na ravninah ter rahlih vzponih, pri tem se odrivaš tako istočasno z rokami kot izmenično z nogami. Dvotaktni diagonalni korak uporabljaš za tek navkreber, pri tem se odrivaš z vsemi udi. Korak »smrekca« pa uporabljaš za strmine z zelo velikim naklonom, pri tem pa skačeš izmenično z levo in desno nogo naprej.

Drsalna tehnika teka na smučeh

Drsalna tehnika teka na smučeh je nekoliko bolj zahtevna od klasične. Pri drsalni tehnike imaš smučke ves čas v škarjastem položaju, odrivanje pa poteka v smeri v stran in naprej iz roba smučke, s prenašanjem težišča iz ene smučke na drugo. Pri drsalni tehniki si poleg tega pomagaš z zamahovanjem rok naprej in gor.

Turno smučanje

Pri turnem smučanju gre dejansko za vzpon na goro in spust z nje, kar pomeni, da potrebuješ tudi znanja iz področja alpskega smučanja. Sicer pa pri vzponu uporabljaš soročni odriv ali korak, ki je podoben dvotaktnemu diagonalnemu koraku. Priporočljivo je, da so smučke ves čas s snežno površino in da smučke potiskaš naprej. Visoko dvigovanje smuči pomeni večjo porabo energije, utrujenost ter otežen spust nazaj v dolino.

Oprema za tek na smučeh

Ne glede na tehniko potrebuješ za tek na smučeh smuči, palice, čevlje, vezi in ustrezno obleko. Medtem ko velja, da naj bodo oblačila topla, večslojna in zračna, pa se ostala oprema razlikuje glede na izbrano tehniko oziroma slog teka na smučeh med seboj.

Oprema za klasičen slog teka na smučeh

Klasične smuči, ki naj bodo 25 do 40 cm daljše od tekača, potrebujejo nekoliko več predpriprav, saj je treba drsno ploskev namazati z voskom ali klistrom. Voskanje pa odpade, če se odločiš za nakup narebranih ali smuči nanogrip, ki oboje nudijo optimalen prijem in hkrati in visoko hitrost. Poleg smuči potrebuješ še palice, ki naj bodo lahke, trpežne in 25 cm krajše od tebe oziroma do ramen. Čevlji naj bodo nizki, vezi pa prilagojene različnim čevljem različnih proizvajalcev.

Oprema za drsni slog teka na smučeh

Drsne smuči, ki so krajše, manj prožne ter bolj ravnih krivin, naj bodo 15 do 20 cm daljše od tekača. Palice naj bodo približno 15 cm krajše od tebe, torej daljše od tistih za klasično tehniko, čevlji pa so prosti v gležnju ter z mehkejšim podplatom.

Oprema za turno smučanje

Smuči za turno smučanje so široke in hkrati dovolj torzijsko stabilne za sproščeno smučanje po neurejenih terenih. Palice so zložljive, posebnega pomena pa so vezi, ki morajo biti primerne tako za težak vzpon kot tudi zahteven spust. Zato so vezi pregibne, da omogočajo hojo in smučanje. Za vzpon pa boš potreboval tudi t. i. kože, ki jih namestiš na drsno površino za boljši oprijem. Pred spustom kože nato seveda odstraniš.

Kje lahko tečeš na smučeh?

Največja prednost teka na smučeh je zagotovo neomejenost glede na izvajanje. Za tek na smučeh niso potrebne v naprej pripravljene proge oziroma površine. Sicer pa drži, da je zabavni faktor pri klasični in drsni tehniki na urejenih površinah večji, medtem ko je turno smučanje najbolj adrenalinsko ravno v naravnem in nedotaknjenem okolju prav posebna izkušnja.

In kakšen je strošek?

Ker se lahko odločiš za tek na smučeh tako rekoč na sosedovi njivi, nimaš nobenih stroškov s prevozom ali nakupom smučarske karte. Obvezno opremo, ki zadošča za rekreativno udejstvovanje na snegu, pa boš lahko kupil že za približno 200 evrov. Mejo navzgor pa si seveda določiš sam.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej