Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Šport » Fitnes

Največje zmote v zvezi z vadbo v fitnesu

D. K.
3 februarja, 2023 / pred 2 leta

Vsem, ki ste si v novem letu zaobljubili redno obiskovanje fitnes centrov, predstavljamo 9 največjih zmot, ki so povezane z vadbo tam.

Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno
Profimedia

Profimedia

1. Jogging v gozdu NI bolj zdrav, …

… niti za sklepe niti za hrbet. Gozdna tla so sicer bolj mehka, so pa zaradi korenin in lukenj tudi bolj neravna, kar poveča nevarnost poškodb. Iz tega razloga je jogging na ravnih podlagah najbolj varen.

2. Po končani rekreaciji LAHKO ješ.

Če si po rekreaciji lačen, ni razloga, da ne bi jedel. Toda pazi pri količini. Če s športom porabiš 600 kalorij, nato pa zaužiješ dvojno količino, se boš prej zredil kot shujšal. Prav tako pa ni dobro, če se s praznim želodcem odpraviš zdoma. Dve uri pred športanjem je priporočljiva lahka hrana v obliki testenin, riža ali krompirja, medtem ko po športu potrebuješ beljakovine, ki jih dobiš recimo z ribami.

3. Samo s športom NE boš shujšal.

Veliko športa sicer pomeni tudi veliko porabo energije, toda med športom si telo dela energijske rezerve za slabe čase, kar je tudi razlog, da smo po športu lačni. Porabljene energijske rezerve želi telo seveda čim prej napolniti, zato je za shujšanje potrebna dolgoročna sprememba prehranjevalnih navad.

4. Samo s treningom trebušnih mišic NE boš dobil t. i. sixpacka.

Skoraj vsak človek ima dobro izoblikovane trebušne mišice, ki se nahajajo pod določeno plastjo maščob. Da bi se znebil teh odvečnih maščob okoli trebuha, je potrebna kombinacija treninga trebušnih mišic, kondicijskih vaj in nemastne prehrane.

5. Šport NE vpliva na razgradnjo alkohola v telesu, …

… saj 90 % alkohola razgradijo jetra. Šport na hitrost razgradnje alkohola torej sploh ne vpliva.

6. Z dvigovanjem uteži iz maščob NE bodo nastale mišice.

S športom kurimo maščobne in razvijamo mišične celice, kar pa še ne pomeni, da se pri športu maščobne celice spreminjajo v mišične. Da bi se za vedno znebil maščobnih celic, je potrebna liposukcija.

Profimedia

Profimedia

7. Sprehodi SO dobri za zdravje in fitnes, …

… še posebej pri začetnikih z »zaspanim« srcem in lenim krvnim obtokom. S sprehodi namreč izboljšujemo svojo kondicijo, kar dokazuje pozitiven učinek sprehodov.

8. Nordijska hoja NE varuje sklepov.

Pri nordijski hoji uporabljamo dve tretjini vseh mišic v telesu, pravilno izvedena nordijska hoja pa zaradi prekomerno velikih korakov pomeni večjo obremenjenost za sklepe. Obremenitev sklepov je pri nordijski hoji celo večja kot pri joggingu.

9. Izgorevanje kalorij se NE prične komaj po tridesetih minutah, …

… izgorevanje maščob in glukoze se prične že s prvim korakom. Res pa je, da izgorevanje maščob šele po dvajsetih do tridesetih minutah doseže vrhunec, med tem ko količina glukoze v telesu enakomerno upada tako dolgo kot traja trening.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
fitnes
Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kako odstraniti rjo s kovine? Preizkusite preverjene rešitve, ki delujejo

  • Moj dom

Ravnokar objavljeno

Kako odstraniti rjo s kovine? Preizkusite preverjene rešitve, ki delujejo

  • Moj dom

Zakaj je v hladilniku lučka, v zmrzovalniku pa ne? Razlog je presenetljivo preprost…

  • Moj dom

Kdor redno uživa ta sadež, ne potrebuje viagre

  • Moje zdravje

Evolucija športne opreme: Kako so izboljšave opreme spremenile igro

  • Zabava

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hrvaška hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

10 najpogostejših napak, ki jih delamo v fitnesu

  • Fitnes

V hladnih mesecih se rekreativci še posebej radi umaknemo v fitnes centre. Ob tej priliki opozarjamo na 10 stvari, ki jih strokovnjaki pri vadbi odsvetujejo.

Vaja, s katero si ojačate roke in ramena

  • Fitnes

Večina moških te vaje ne zna pravilno izvesti.

Kako spodbuditi rast mišic med spanjem

  • Fitnes

Preveri, kaj je najbolje zaužiti tik pred spanjem, če želiš, da mišice med počitkom kar najbolj absorbirajo za rast potrebne hranilne snovi.

To sta najbolj zanemarjeni mišici tvojega telesa

  • Fitnes

Obstaja velika verjetnost, da še nikoli nisi izvajal vaj za dve najpomembnejši mišici tvojega telesa. Preveri kateri sta in kako ju lahko natreniraš…

Seksi babica z Instagrama trenira osem ur dnevno: ”Odkrila sem zver v sebi!”

  • Fitnes
  • Hude bejbe

Andrea Sunshine navdušuje z objavami na Instagramu, kjer razgaljena rada pokaže sadove trdega dela v fitnes studiu.

Tako so telovadile ženske pred 70-imi leti (video)

  • Fitnes

Pogled v ženski fitnes iz 1940-ih je še en dokaz, da se je od takrat veliko spremenilo. Še dobro, da se je…

Pozabite na trpljenje v fitnes centru: Brez garanja in stradanja do ‘radiatorčkov’

  • Fitnes

Plastični kirurgi so razvili nov lepotni poseg, pri katerem podkožno maščevje preoblikujejo tako, da ustvarijo videz izklesane postave…

VIDEO: Ljudje, ki še nikoli niso bili v fitnesu

  • Fitnes

Bliža se čas novoletnih zaobljub, zaradi katerih bodo po koncu karantene fitnes centre preplavili ljudje, ki pojma nimajo, kako se uporablja naprave – kot ti ‘nedeljski fitneserji’ v videu…

Zmorete izziv, ki ga je Ronaldo postavil na Instagramu?

  • Fitnes

Eden najboljših nogometašev na svetu, zagotovo pa eden od fizično najbolje pripravljenih v zgodovini, Portugalec Cristiano Ronaldo, je na Instagramu objavil izziv za vse, ki se v času pandemije trudijo ostati v čim boljši telesni formi. Podreti morajo njegov rekord – 142 trebušnjakov v 45 sekundah.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.