Pred treningom za vzdržljivost pijte napitke, bogate s hranilnimi snovmi. (PhotoXpress)
Napitek pred treningom za vzdržljivost
Pred intenzivno vzdržljivostno vadbo, ki običajno traja vsaj uro in pol, je treba telo oskrbeti s čim več hranilnimi snovmi, ne da bi želodec obtežili.
Sok iz melone, kivija in grozdja telo oskrbi z ogljikovimi hidrati, ki dajejo energijo, in s kalcijem, ki nam ga ob večjih športnih naporih primanjkuje. Vitamin C iz kivija varuje pred razbolelostjo in poškodbami mišic, sicer pa sok vsebuje tudi precej vitamina B6 in B1, bakra, kalija, magnezija, fosforja in železa.
Sestavine za 300 ml napitka pred treningom za vzdržljivost (za eno osebo)
375 melone
2 kivija
125 g zelenega grozdja brez semen
Melono olupimo in odstranimo semena. Kivi olupimo. Grozdje operemo. Vse skupaj damo v sokovnik in sočimo. Nalijemo v kozarec in dodamo led. Lahko pa sadje in led damo tudi v mikser (blender), dodamo nekaj vode in zmiksamo v gostejši napitek.
acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej
