Si kdaj pomislil na to, da si lahko odličen energetski prigrizek sestaviš kar sam doma? Super se bo obnesel na pohodih v naravi, na plaži ali na potovanjih.

Kaj potrebuješ za energetski prigrizek za na pot?

Energetski prigrizek bo izboljšal tvojo zmogljivost (foto: Thinkstock)

Vse, kar potrebuješ, so sledeče sestavine, ki jih pomešaj skupaj:

–          dve skodelici pokovke

–          eno pest narezanih mandljev

–          eno pest arašidov

–          pol skodelice rozin

–          pol skodelice suhih brusnic

–          cimet po lastnem okusu

Takšna količina sestavin bi načeloma morala zadostovati za štiri porcije. Ena porcija vsebuje približno 150 kalorij, 6 gramov maščobe, 4 grame beljakovin in 3 grame vlaknin.

Prigrizek, ki te bo napolnil z energijo

Za dodatne količine energije bodo poskrbeli tako ogljikovi hidrati kot tudi nenasičene maščobe, ki jih takšen prigrizek vsebuje. Vlaknine bodo poskrbele, da na svojem podvigu ne boš občutil pretirane lakote, saj te bodo nasitile. Kikiriki bo ponudil beljakovine in L-arginin, aminokislino, ki poskrbi za dober krvni obtok. Železo iz rozin bo pospešilo dohod kisika v celice, brusnice pa so obogatene z antioksidanti in delujejo antibakterijsko. Cimet je dodan zgolj za okus, zato ga lahko uporabiš toliko, kolikor ti odgovarja. Njegov namen je, da nadomesti sol, ki je marsikateremu prigrizku, kupljenemu v trgovinah, dodana v pretiranih merah. Poleg tega bo cimet dodal tudi prijetno aromo.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej