Kettlebells je pojem, ki se vse bolj pojavlja kadar se pogovarjamo o fizični pripravljenosti in rekreaciji. Vendar se večina ljudi ne zaveda pomena te oblike vadbe, tako kot tudi ne pomembnosti pravilnega načina treniranja in rezultatov, ki jih le ta prinaša – med drugim koncentracijo karateistov in kondicijo maratoncev.

Prvo srečanje s kettlebells

Leta 2004 sem za kettlebells slišal prvič. Igral sem rokomet in želel dobiti prednost pred ostalimi igralci, ki jih je mati narava obdarila s fizičnimi predispozicijami. Vendar sem kettlebells sporznal le površinsko. Znal sem uporabljati orodje, pa še to narobe. Rezultatov pa ni bilo. Vsaj ne obljubljenih rezultatov. Kettlebells namreč obljublja nadnaravno moč kit in vezi, s pravilnim treningom naj bi se izboljšala gibljivost in povečala eksplozivnost.

Prva stvar, ki sem se jo naučil je bila, da se je potrebno umiriti, postati potrpežljiv in da je potrebno ego (da, moj ego je izjemno visok) pustiti pred vhodom v telovadnico. O svojih rezultatih ne bom govoril, ker je ta članek namenjen vam, ki vadbo šele spoznavate oziroma ste za njo slišali preko medijev, ali pa celo prvič slišite za kettlebells.

Kakšne koristi imamo od treninga s kettlebells?

Kettlebells prinaša koncentracijo karateistov, ali pripadnikov katere koli druge borilne veščine. Vsaka serija, ki jo delate s kettlebelli, traja najmanj 6 minut in v teh šestih minutah je potrebno vsak gib narediti natančno, pravilno, ekonomično in precizno. Tako kot vsak udarec pri borilnih veščinah. Ni nujno, da imamo veliko kondicije ali da smo izjemno močni, vse te stvari pridejo počasi in z vztrajnostjo.

Po drugi strani kettlebells prinaša vzdržljivost maratonca. Tudi tukaj kettlebell lifting ne zaostaja, saj so najdaljše serije lahko dolge tudi po 24ur! Seveda od povprečnega rekreativca tega nihče ne bo zahteval, vendar se vam bo pogosto zgodilo, da vam bo trener v program napisal serijo, ki traja 20 minut. In 20 minut dinamično vihteti utež med nogami in nad glavo ni mačji kašelj.

Seveda se je stvari potrebno lotiti postopno, s pravo mero periodizacije in potrpežljivosti. Rezultat je le posledica treninga, ki pa mora biti kontroliran s strani dobrega trenerja.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej