Ženska.si Ženska.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Zanimivosti
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
    • Rekreacija
    • Fitnes
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
    • Partnerski odnos
Menu
Šport » Rekreacija

Svojo telesno pripravljenost izboljšaj s capoeiro!

Vojko Stolnik
januar 19, 2012 / 9 let ago
Prispevek strokovnjaka

Capoeira je za mnoge le ples, za nekatere borbeni ples, redki pa v njej prepoznajo zelo učinkovito in nevarno borilno veščino.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* Polje je obvezno

Odpri galerijo

Svojo telesno pripravljenost izboljšaj s capoeiro! 1 / 5

Capoeira je v Sloveniji prisotna že približno deset let, vendar je še vseeno slabše prepoznana v primerjavi z drugimi borilnimi veščinami, kot so na primer judo, karate in rokoborba. Tisti, ki so capoeiro že videli, jo opisujejo na različne načine. Za mnoge je to le ples, za nekatere borbeni ples, redki pa v njej prepoznajo zelo učinkovito in nevarno borilno veščino.

Oblika skupinske rekreacije, namenjene izboljševanju telesne pripravljenosti

V primerjavi z borilnimi veščinami, pri katerih je poudarjen predvsem borbeni vidik, lahko na capoeiro gledamo kot na obliko skupinske rekreacije namenjene pridobivanju in izboljševanju telesne pripravljenosti ter druženju. V prijateljskem vzdušju in ritmih glasbe vadeči razvijajo borilne spretnosti uporabne za samoobrambo. Učinkovitost capoeire kot borilne veščine je moč opaziti na borilnih tekmovanjih, pri katerih lahko tekmovalci uporabijo vse prijeme za dosego zmage (tekmovanja »vale tudo«). Na teh tekmovanjih nekateri capoeristi svoje znanje capoeire uspešno uporabljajo, kar dokazuje, da je capoeira resna borilna veščina, ki se lahko kosa z drugimi borilnimi veščinami.

Sužnji, ki naj bi razvili to veščino, so živeli v nehumanih življenjskih pogojih, zato je njihova strategija borbe, ki omogoča zmago šibkejšega nad močnejšim, temeljila na nedirektnem napadu. Preko povezovanja različnih gibov in prikrivanja pravega namena capoeirist napade, ko nasprotnik to najmanj pričakuje.

Poudarek na nožnih udarcih

Pri capoeiri je poudarek na nožnih udarcih; nekateri so enaki ali podobni udarcem, ki jih uporabljata veščini karate in taekwondo. Medtem ko sta pri teh veščinah ključni predvsem hitrost in natančnost udarcev, je pri capoeiri poudarek na tekočem in nepredvidenem gibanju, ki nam pomaga zakriti napad. Za razliko od omenjenih veščin, kjer je gibanje večinoma linearno, se capoeiristi gibajo krožno, podobno kot pri aikidu. V capoeiri se za premikanje uporabljajo tudi roke, kar omogoča nepričakovane udarce z nogami v nenavadnih položajih, ki presenetijo nasprotnika.

Umiki so pomembnejši od udarcev

Umiki so v capoeiri pomembnejši od udarcev. Dober capoeirist ni tisti, ki največkrat brcne nasprotnika, ampak tisti, ki se zna spretno umikati in prilagajati nasprotnikovim napadom. Pri tem je pomembno, da ne izgubi ravnotežja, da se giba harmonično ter privlačno na pogled. Poleg uporabe klasičnih umikov se lahko capoeiristi umikajo tudi z gibanjem ali akrobacijami. Slednje služijo tudi kot rešitev pred padcem, izhodišče za napad, večinoma pa jih capoeiristi uporabljajo za povečevanje nepredvidljivosti igre, prikazovanje svojih spretnosti in večjo privlačnost igre.

Gibanje je v capoeiri pogojeno z ritmom glasbe

Udarci, umiki in akrobacije so povezani v neprekinjeno gibanje. Povezuje jih osnovno gibanje »ginga«. Ta osnovni ‘korak’ spominja na plesni korak, je dinamičen in nepredvidljiv, omogoča ohranjanje ravnotežje in gibanje v vse smeri ter je dobro izhodišče za napad ali umik. Gibanje v capoeiri je pogojeno z ritmom glasbe. Glasba je pomemben sestavni del capoeire, po katerem se capoeira bistveno razlikuje od drugih borilnih veščin. Capoeiristi se torej na treningih ne učijo samo napadov in umikov, temveč tudi igranja na inštrumente (berimbau, atabaque, pandeiro) in petja v portugalskem jeziku.

Spodbujanje razvoja večje zbranosti, osredotočenosti in pozornosti

Capoeiristi pokažejo svoje spretnosti v »rodi«, to je krogu, ki ga oblikujejo s svojimi telesi. »Roda« predstavlja borbeni ring, ki podobno kot ring v nekaterih drugih veščinah omejuje borbeni prostor, istočasno pa simbolizira sodelovanje, druženje in skupinski duh. Sestavni del »rode« je orkester z inštrumenti (»bateria«), ki skrbi za glasbeno spremljavo. Tisti, ki ne igrajo inštrumentov, ploskajo. Eden poje solo, ostali odgovarjajo v zboru. Ritem glasbe določa hitrost in način igre oz. borbe. Če je ritem počasnejši, je tudi igra bolj počasna, premišljena in taktična, če je ritem hitrejši, je igra hitrejša, bolj agresivna in nevarna. Gibanje in delovanje upoštevajoč ritem glasbe spodbuja razvoj večje zbranosti, osredotočenosti in pozornosti na okolico.

Capoeira je primerna za tiste, ki se želijo sprostiti in razgibati ob prijetnih ritmih glasbe ter izboljšati svojo telesno pripravljenost, kakor tudi za tiste, ki jih zanimajo borilne veščine in borbene spretnosti. Priporočamo jo tudi tistim, ki se ukvarjajo z drugimi športi in si želijo izboljšati koordinacijo v prostoru in ravnotežje ali povečati gibčnost in občutek za ritem.

Vojko Stolnik se z borilnimi veščinami ukvarja že 23 let. Vodi redne treninge capoeire za otroke in odrasle v Mariboru, Celju in na Ptuju. Capoeira je lahko odlično sredstvo za rekreacijo in sprostitev, ob primerni uporabi pa zelo resna borilna veščina. Več na spletni strani www.capoeiraslovenija.si

Facebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
capoeira, Vojko Stolnik
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Preberite še

Capoeira - igra, ki izoblikuje telo

Capoeira - igra, ki izoblikuje telo

Kreativna in nevarna igra capoeire

Kreativna in nevarna igra capoeire

Capoeira za otroke

Capoeira za otroke

Mračna zgodovina capoeire

Mračna zgodovina capoeire

Najbolj brano

Čemu se odpoveš z resno zvezo?

  • Partnerski odnos

Katere ‘ženske’ bolezni ogrožajo tudi moške?

  • Moje zdravje

8 želja, ki jih ženske ne bi smele skrivati (če želijo dober seks…)

  • Seksi nasveti

Znaki, da imaš sladkorno bolezen

  • Moje zdravje

Ravnokar objavljeno

Zuckerbergu je padla sekira v med, zaradi epidemije prihodki Facebooka presegli vsa pričakovanja

  • Tehnika

Toyota znova največji avtomobilski proizvajalec

  • Mobilnost

Ali dovolj pogosto jeste fermentirana živila?

  • Kulinarika

Timi Zajc se vrača!

  • Šport

Teme

avtomobili bejba dneva ekologija hudo.si igrice Kitajska koronavirus nogomet nogometaši razgaljene zvezdnice raziskava računalniške igre Rusija seksi bejbe slovenija smešen video smešne fotografije smešne živali uporabni nasveti vesolje viralni video ZDA znanstvene zanimivosti

Je tudi vam med epidemijo upadla motivacija za tek?

  • Rekreacija

Rekreativni tek ob pohodništvu in kolesarstvu velja za eno najbolj priljubljenih oblik rekreacije v Sloveniji. Čeprav ukrepi za omejevanje epidemije vseskozi dovoljujejo individualne vadbe na prostem, v panogi rekreativnega teka zaznavajo spremembe v navadah tekačev. Po ocenah poznavalcev je tekaška vnema nekoliko upadla, piše Gorazd Jukovič, STA.

S to zvijačo boste lahko telovadili kar 19 minut dlje!

  • Rekreacija

Že uporabljaš to enostavno a učinkovito fitnes zvijačo?

SPREJMI IZZIV: V enem dnevu po slovenski turnokolesarski poti

  • Rekreacija

Komisija za turno kolesarstvo Planinske zveze Slovenije se je odločila, da bo v soboto, 12. septembra, izpeljala poseben turno-kolesarski dogodek. Naslov akcije je Sprejmi Migimigi izziv! Prekolesarimo Slovensko turnokolesarsko pot v enem dnevu!

Zaradi klimatskih sprememb so gore vse bolj nevarne za obiskovalce

  • Rekreacija

Podnebne spremembe močno vplivajo tudi na visokogorje v Alpah, kjer planinarjenje postaja vse bolj nevarno, trdijo raziskovalci švicarskega instituta WSL, kjer v prvi vrsti preučujejo sneg in plazove. Kot kažejo analize različnih študij, lahko v bodoče pričakujemo vse več podorov skal in kamenja, pa tudi obsegi se bodo povečevali.

Ta napitek je postal pravi hit, saj naj bi maščobe na trebuhu topil kot za šalo

  • Rekreacija

Zahvaljujoč kombinaciji dobrih živil v natančno določenih količinah, je ta domači napitek postal pravi hit.

Kofein pospešuje izgorevanje maščob pri vadbi

  • Rekreacija

Nove raziskave so pokazale, da lahko kofein pozitivno vpliva tako na našo motivacijo za trening, počutje ter tudi na učinkovitost vadbe.

V karanteni je izgubil 20 kilogramov, poglejte njegovo fantastično preobrazbo

  • Rekreacija

Izolacija za marsikoga ni bila lahka. Bivanje med štirimi stenami utesnjuje, mnogim je bilo dolgčas, zato so po koncu karantene tehtali nekaj kilogramov več. Da pa obstajajo tudi drugi primeri, dokazuje YouTuber Aaron Burriss, ki je ugotovil, da je to idealna priložnost za pozitivne spremembe. Po štirih mesecih je s 104 kilogramov prišel na 84.

Kako se znebiti »muskelfibra«?

  • Rekreacija

T. i. »muskelfiber« ali boleče mišice doletijo vsakogar, ki se amatersko ali profesionalno ukvarja s športom. Kako se ga znebiti?

Indijski premier Indijcem v boju proti koronavirusu priporoča jogo, ki bo pomagala ustvariti imunski ščit

  • Rekreacija

Indijski premier Narendra Modi je danes sodržavljanom priporočil jogo, da bi si ustvarili imunski ščit pred novim koronavirusom. Indija se sicer bori s porastom okužb s tem virusom.

Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Aktualno
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
  • Sodoben moški
    • Moda
    • Moje zdravje
    • Rekreacija
    • Fitnes
    • Partnerski odnos
    • Psihologija
    • Kulinarika
  • Lifestyle
    • Potovanja
    • Tehnika
    • Dizajn
    • Moj dom
    • Huda arhitektura
    • Mobilnost
  • Šport
    • Nogomet
    • Košarka
  • Scena
    • Tuja scena
    • Domača scena
    • Glasba
    • Intervju
    • Film
  • Vse o seksu
    • Seksi nasveti
    • Spolni položaji
    • Intimno zdravje
    • Zanimivosti o seksu
    • Hude bejbe
  • O podjetju
  • Uredništvo Moški.si
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

Onemogočenje piškotkov

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.