Odkar je iz ruske vojske prišla v zahodno Evropo, vadba s kettlebells osvaja vse fitnes centre, poleg tega pa je tudi nepogrešljivo orodje vsake domače telovadnice. Osnova – torej orodje – je tako vedno ista, vadba s kettlebells pa se sicer deli na 5 podzvrsti. 

Katere so podzvrsti vadbe s kettlebells?

Kettlebell Fitness ®

Oblika vadbe kettlebell fitness je namenjena rekreativcem, katerih cilj je izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, učvrstiti mišice in povrniti telesu vitalost, ki ste jo izgubili nekje med srednjo šolo in sedenjem za računalnikom v službi.

StrongSport ®

Kettlebell StrongSport je namenjen tistim rekreativcem in športnikom, katerih cilj je povečati moč, eksplozivnost in povečati VO2max.

Kettlebell žongliranje

Žongliranje je namenjeno tistim, ki jih Kettlebell kot resna vadba ne zanima, vseeno pa želijo narediti nekaj zase. Ta oblika vadbe je koristna za vzdržljivost, moč zadnjega dela telesa in koordinacijo med očmi in rokami.

Kettlebell fits of Strength

Ta podzvrst kettlebell je namenjena predvsem zabavi in navduševanju publike, seveda pa ni primerna za začenike, saj lahko in napačen gib vodi do neprijetnih poškodb.

Kettlebell Lifting

Najelitnejša disciplina in oblika dvigovanja kettlebellov. V Rusiji velja Kettlebell Lifting za časten šport, najboljši „lifterji“ pa so deležni 100-odstotne finančne pomoči s strani države.

Zaradi časa, ki ga seveda v (pre)hitrem življenjskem slogu primanjkuje, je najprimerjenša oblika dvigovanja Kettlebellov Kettlebell Fitnes ®. Za kvaliteten trening je potrebno največ 45 minut,  vendar trening v povprečju traja 20-25 minut intenzivne vadbe.

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej