Kaj je capoeira?

Capoeira je afriško-brazilska veščina, ki združuje elemente borilne veščine, plesa, glasbe in akrobatike. Njeni začetki segajo v prvo polovico 16. stoletja, v čas portugalske kolonizacije Brazilije. Razvili naj bi jo afriški sužnji, ki so jih Portugalci pripeljali v Brazilijo. V zadnjih 50 letih se je capoeira  razširila po celem svetu, možno jo je trenirati tudi v Sloveniji.

Capoeira v Sloveniji

Športno in kulturno društvo Capoeira Slovenija je bilo ustanovljeno leta 2005 in  predstavlja šolo Nação Capoeira, ki je bila v Braziliji ustanovljena z namenom razširitve capoeire na področja umetnosti, kulture, športa, plesa, borbe, folklore idr. Društvo organizira redne treninge capoeire za otroke in odrasle, začetnike in nadaljevalce v Ljubljani, Mariboru, Celju, Ptuju, Naklem, Radovljici, Kranju, Grosuplju in Domžalah. Več informacij o treningih lahko najdete na www.capoeiraslovenija.si.

Vadba capoeire

Pri vadbi capoeire se naučimo osnovnega gibanja, elementov obrambe, napada in akrobacij. Program v nadaljevanju vključuje tudi petje pesmi in igranje inštrumentov. Preko vadbe capoeire vadeči spoznava in premaguje omejitve lastnega telesa, se kreativno izraža in razvija občutek za ritem. Je odlično sredstvo sprostitve in rekreacije, služi pa lahko tudi kot oblika samoobrambe.

Primerna je za mlajše in starejše, ženske in moške, bolj in manj razgibane. Ker je tako kompleksna, lahko vsak v njej najde nekaj dobrega za sebe.

Capoeira za otroke

Capoeira je primerna in koristna za otroke, ker preko igre na zabaven in zanimiv način izboljšajo koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru, dobijo občutek za ritem, izboljšajo svoje reflekse in premagajo občutke strahu in sramu. Ker pri capoeiri ni bistveno nasilno vračanje udarcev, temveč spretni umiki in premišljeni protinapadi, se otroci lažje soočijo s svojo lastno agresijo ter jo transformirajo na kreativen in sprejemljiv način. Namen capoeire ni udariti ali poškodovati soigralca/-k, temveč ga/jo zgolj spraviti iz ravnotežja in poiskati način harmoničnega sodelovanja in komunikacije.

Zakaj otroka vpisati v tečaj capoeire?

Kot skupinska vadba capoeira spodbuja sodelovanje in medsebojno pomoč in toliko manj spodbuja nezdravo tekmovalnost. V capoeiri je »zmagovalec« pravzaprav tisti, ki uspe vzpostaviti usklajeno igro, spoštuje svojega soigralca/-ko, je etičen in aktivno sodeluje v rodi in ne tisti, ki obvlada več različnih gibov in je fizično močnejši.

Capoeira je primerna za otroke vseh starosti, vendar je treba program prilagoditi posamezni starostni skupini. Otroci z redno vadbo tudi izboljšajo gibljivost telesa ter povečajo vzdržljivost in fizično moč, kar je v obdobju hitre rasti ključnega pomena.
Capoeira kot rekreacija za otroke

Danes otroci preveč časa preživijo za računalnikom ali televizijo, namesto da bi prosti čas aktivno preživljali na prostem. Vključitev otrok v rekreativno vadbo slednjim omogoča bolj celosten in celovit razvoj na vseh področjih. Preko rekreativne vadbe otroci širijo svoj krog poznanstev, sklepajo nova prijateljstva in se na ta način lažje vključijo v družbo. Rekreativna vadba je torej tudi del socializacije.

Za katere otroke je capoeira primerna?

Otroka je smiselno vključiti v rekreativno dejavnost čim prej. Pomembno je, da so prve izkušnje z rekreacijo povezane z igro, zabavo in sprostitvijo, obenem pa naj bodo dovolj pestre, zanimive in zahtevne, da je otrok dovolj motiviran, da vztraja. Capoeira je zaradi svoje pestrosti, dinamičnosti in zahtevnosti za otroke izredno zanimiva, saj jim predstavlja velik izziv. Nekaterim otrokom je bolj všeč gibanje, drugim igranje na inštrumente, tretjim petje, nekateri pa se ne morejo odločiti, kaj imajo raje. V našem društvu v tem trenutku organiziramo vadbo za otroke od četrtega leta naprej.

Otroci zelo radi obiskujejo redne treninge, saj se vedno dogaja nekaj novega in drugačnega. Ker z redno vadbo izboljšujejo svojo fizično pripravljenost (npr. gibljivost, moč, vzdržljivost, hitrost) in to tudi sami opazijo ter se pohvalijo, to vpliva na njihovo samozavest in dobro počutje med sovrstniki. Preko igre, igranja na inštrumente in petja izgubijo strah in sram pred javnim nastopanjem. Capoeira otrokom tudi pomaga pri lažjemu navezovanju stikov s sovrstniki.

Vojko Stolnik se z borilnimi veščinami ukvarja že 23 let. Vodi redne treninge capoeire za otroke in odrasle v Mariboru, Celju in na Ptuju. Capoeira je lahko odlično sredstvo za rekreacijo in sprostitev, ob primerni uporabi pa zelo resna borilna veščina. Več na spletni strani www.capoeiraslovenija.si

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej